做咨询,一定要知道的7件事

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并不是“有问题”的人才需要做心理咨询。

 

事实上,现在很多年轻人都把做一次心理咨询作为人生一定要完成的100件事之一。

 

做心理咨询越来越成为“酷”和“爱自己”的代名词。

 

你也有想要尝试心理咨询的意愿吗?不如先来看看这7件事,你知道了多少。

 

遇到什么问题,可以做心理咨询?

(心理咨询能帮你什么?)

 

心理咨询的范围非常广。

 

如果你是对未来充满迷茫,不知道自己喜欢什么,擅长什么,想要规划人生规划却一筹莫展;

 

咨询师会和你一起探索,什么是真正的你,在哪些方面有潜力,喜欢并擅长做什么,帮助你拨开迷雾,找到适合自己的路。

 

如果你经常感到郁闷低落,或者长期焦虑烦闷,情绪问题影响到了正常生活;

 

咨询室是一个相对安全抱持的环境,你可以释放压抑或无处抒发的情绪。并通过挖掘情绪背后的真实原因,从而寻找属于你的解决方法。

 

如果在家庭工作中遇到沟通障碍、人际关系等困扰,或突然遇到了某些重大打击,例如家人去世、出轨、失恋等;

 

心理咨询师能够陪伴你度过这段痛苦的时期,从困扰或痛苦中找到你的障碍,甚至未曾意识到的恐惧,陪你一起跨越。

 

大部分人因为生活中遇到了现实困难来寻求帮助,但每个人的状况和个性不同,专业的咨询师会和你一起探索原因,发展出属于你的力量。

 

如果你怀疑或已被诊断为抑郁症或其他精神类疾病,建议就医并遵从医嘱。如果医生建议在服药过程中配合心理咨询,可以提前与咨询师沟通,商讨出更适合你的方案。

 

 

心理咨询的基本设置是什么?

 

 一般来说咨询的设置为:

 

来访者和咨询师之间没有除咨询关系外的其他关系;一次个体咨询持续50分钟(伴侣咨询/家庭咨询的时间会更久);

 

相对固定的见面频率(通常每周1-2次);

咨询准时开始,准时结束;

咨询室外不联系……

 

由于咨访双方是一种工作关系,互动只限于咨询室内,才可能有治疗效果。

 

如果咨询师和你存在社交关系,这往往会影响咨询师的专业思考、理解和判断,容易因私人的情绪情感和需要,造成主观或不恰当的偏向,影响咨询效果,甚至出现伦理问题,造成不利的影响。

 

借助设置这些“标准”,咨询师可以通过观察双方是否遵守设置,或对设置的感受,从而发现治疗过程中的问题。

 

比如有人拒绝准时结束,表达似乎有被抛弃感,在Ta的想象中似乎咨询的结束就如同咨询师要离开Ta了。

 

如果你对咨询师或设置有任何想法及感受,也可以在咨询中与咨询师沟通、表达。

 

心理咨询设置可以维持一个特定的空间,它同时保护着你和咨询师,有利于你的成长和达到真正意义上对你的关心和帮助。

 

 

心理咨询要做多少次才能见效?

 

咨询的最初1-4次是初始访谈,通常会了解你的基本情况,进行专业心理评估,明确目标,也可能处理一些比较强烈、急迫的情绪。

 

在这个阶段里,双方相互了解和评估,咨询师了解你的困扰及背景,你也可以感受咨询师带给你的感觉,是否是放松愿意信任Ta。

 

随着咨询的深入,你们会一起探索问题背后的原因。可能是你从来没有意识到的伤痛,或者本来想摆脱、甚至羞于启齿的事情,再次面对是需要勇气和信任的。

 

只有找到真实的原因,才能找到适合你的解决方法。

 

我们也希望,你可以将咨询中学习的经验带回现实生活,不断实践,调整,学习,再实践,如此反复。

 

咨询不是纸上谈兵,而是源于生活,再回到生活。

 

咨询持续的时间因人而异,因为咨询目标各异,比如有人定位于解决某个现实问题,一段时间后通过咨询梳理清楚,就可以选择结束。

 

有人希望更深入地探索自我,或者伴随更复杂创伤,可能就需要一个漫长的过程。

 

咨询可长可短,可随时离开,也可以暂停一段再回来。

 

有的咨询持续多年,因自我探索没有止境,我们也可以在这样的专业关系里不断发现自己,整合自我。

 

短程咨询一般持续十几次,中长程咨询可持续一年以上,甚至数年。

 

我们和自己的问题已经共生了十几年二十几年,都无法解决,短短一两次的50分钟,即便咨询师再高明,也难以创造如此神奇的效果的。

 

咨询师不是人生导师,更多的角色是不离不弃,陪伴探索,这里没有标准答案,只有属于你的答案。

 

 

心理咨询的费用为什么这么高

 

咨询费是咨询师职业生涯经验总和的反映,包括从业年限、受训经历等基本情况。

 

咨询师是否能敏锐的捕捉情绪、恰当的回应、准确的分析原因、适时给予建议……这些能力与长期的训练和学习分不开,也是专业能力的体现。

 

由于精力有限,和一些专业设置要求,咨询师能服务的时间是有限的,费用是综合评估后决定的。

 

但,咨访关系强调匹配,相比费用,彼此合适才好。

 

咨询中使用的最重要的专业工具,就是咨询师自己,包括Ta的思考、判断、感受、表达和风格。

 

无论咨询师收费如何,年龄如何,都会努力做到尊重你的个性特点,人生选择,尊重每个人不同的内心,通过咨询关系容纳你心里涌动的各种情感。

 

 

心理咨询可以申请退款吗?

 

如果因为咨询师或平台的原因(如:咨询师缺席、未预留咨询室等),导致咨询未能完成,可以退款,或免费预约下一次。

 

如果因为个人原因(如:迟到或缺席、感觉不合适等),按正常规则收费。

 

因为成功预约后咨询师的时间、场地都会锁定保留,该时段不再对外开放。

 

即使你未能到场,咨询师也是在约定的时间和地点等候,无法为其他人提供服务了。

 

有时候,迟到或缺席可能是被动的表达不满,用这样的方式自我防卫,可以借此和咨询师讨论,说不定也是改变的契机。

 

 

保密原则

 

为来访者保密是咨询师最基本的职业要求。

 

《中国心理学会临床与咨询工作伦理守则》中有对隐私性和保密性的严格要求,咨询师为来访者的隐私保密是其必须要遵守的职业伦理规范。

 

但这里也有一些例外:

 

比如,如果你有高度伤人或自伤风险时;未成年人受到性侵犯或虐待;法律规定需要披露时……咨询师会在你知情的状况下打破保密协议。

 

为了案例探讨和教学需要,咨询师会先征得你的同意,隐去个人信息后才会试用。

 

 

你在咨询中需要做什么

 

不需要特别的准备,真实的状态呈现就好。

 

最初,你一定会有一些想说的,还有一些不知道要不要说的,更有一些“暂时不想说的”或“不知道该怎么说出口的”。咨询师会陪着你慢慢来,彼此回应。

 

随着咨访关系越来越安全和稳定,你会自然地敞开自己。所以随着自己的感受,诉说你最想说的吧。

 

只要是你有意愿表达的,欢迎在咨询过程中充分表达。

 

既可以是你的故事,也可以是对咨询的真实感受,也可以讨论咨访之间的关系等等。

 

 

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