01.
02.
很多疲惫，不是休息能解决的。
很多人有这样的感觉：
什么也没做，却很累，休息缓解过后，反而更累。
这种疲惫来自内耗——
你使劲压制自己，很多欲望、愤怒、渴望不能表达，于是向内攻击，向自己攻击。
处在这种内耗的朋友，需要拿出真实的自己，和外部世界深度触碰。
比如做一些，让你觉得有「主人感」的事，从而忠于内心，活出自己。
当你和外部世界建立深度联结，疲惫感得到改善和解决，才能感受到生命的美好。
06.
一个成熟的个体，要懂得：
谁的感受，谁负责。
当一份关系或一件事令人不舒服时——
如果持有「我的痛苦，我负责」的想法，
人就比较容易有动力去改变；
而如果持有「我的痛苦，你负责」的想法，
人就会总想着去改变对方。
我们讲话时，会传递两层信息，即——
事实层面的信息和情绪层面的信息。
不懂讲事实的人，就是只会胡搅难缠的人；
和他们吵架，你只要冷静一点，抓着谈事实就可以了。
如果对方传递过来的情绪是好的，你愿意接受。
那不妨接过来，让它流动。
但如果，你感觉对方传递过来的是情绪垃圾，而你并不想容纳这种情绪，那就该驳回去。
09.
10.
人活在这个世界上，需要有一种基本感觉——
我可以带着主体感，也就是「我是我生命的主人」的感觉，走入外部世界。
如果没有这种感觉，人就会宁愿把自己封闭起来，退到一个相对孤独的小世界。
如果这些来自外部世界的力量，彻底主导了一个人的行动；那他就容易选择严重的自我封闭。
你必须懂得：
你的个体化自我非常宝贵，而人活在这个世界上，不是生来就是要去顺从的。