这种不喜欢、不认可自己，惯性的自我批判的声音，包含着明显的“自我厌恶”。
产生自卑情结和无意义感，缺乏力量去实现一些生活目标……
长期的自我厌恶，不仅会令人持续心理内耗，甚至还会造就一种「自毁型心智模式」。
在公司，小A是个有能力的员工，领导同事也很欣赏、认可她。
例如，今年公司把一个重要项目交给她负责，本来一切顺利，但完成了一大半时却遇到难关。
有个任务需要找不同部门的人协助完成，这本是很常见的问题，好好沟通就能解决。
在沟通中，一旦被拒绝，她的脑海中就会出现一个恐怖的声音：
她努力想摆脱这些干扰，但脑海里的声音却挥之不去……
最后工作实在没办法往下推进，小A只能忍痛割爱，将项目移交给别人。
我们看似平常的事，往往给小A心中激起强烈的自我攻击；所以，每到关键时刻，她都想临阵逃脱。
然而决赛前夕，她“鞭策自己”：如果进决赛还拿不到第一，我真的就是废物，太无能了。
在小A的成长过程中，这种自我攻击如同魔咒一般，无处不在。
不管是生活，事业还是亲密关系，每当面对一些稍有难度的挑战，她就会陷入猛烈的自我怀疑，不断攻击自己。
最后实在忍受不了这种「一边做事一边自我厌恶」的折磨，她便会自暴自弃，索性将事情搞砸。
自我厌恶，就像内在有个高高在上的权威，不断挑剔、否定自己，令自己陷入痛苦。
在咨询中，我问小A：你觉得“关键时刻掉链子”的原因是什么？
我太敏感，不够自律，反应慢，情商不高，表达能力不好.........
但事实上，她一开始是能够把事情做好的，通常是事情进行到一半的时候突然掉链子。
后来随着咨询深入，我引导小A持续自我觉察，去探索更深层的原因。
小A痛苦地告诉我，她感觉自己内心总有个声音，将她的每个行为形容成“缺点”，不断批判她、打压她，甚至咒骂她。
我让小A试着去走进那个咒骂自己的声音，看看它来自哪里？
“她很熟悉，似乎是我认识的人。”小A紧闭着双眼，神情纠结且痛苦。
突然，小A猛地睁开眼睛，一副不可置信的神情：“那是我的妈妈！”
原来，那个令她不断自我攻击的人，是一直口口声声说非常爱她的母亲。
这个声音曾给她带来无尽的痛苦，因为恐惧，小A无法面对。
她非常在意别人的看法，对自己要求很高，对别人的标准和要求也很高。
母亲很难容忍小A犯错，即使是很小的错误，也会被放大；即使是很小的失误，也会被母亲羞辱。
小A依旧记得，有次过生日，亲戚朋友和他们的孩子都在，母亲趁兴让她弹钢琴给大家。
因为太兴奋，她弹错了几个音，大家都没当回事，但母亲的脸瞬间就垮了下来，默默走开，似乎是想按耐住心中的怒气。
等小A终于弹完了，母亲拿了一盘水果过来，突然情绪爆发：
她呆呆地坐在那里，内心充满了羞愧与耻辱，恨不得找个地缝钻进去。
这样的话，小A听了很多年，一遍又一遍的在她耳边重复。
她很努力去把事情做好，却又似乎永远不能让母亲满意。
母亲失望一次，攻击她一次，小A的自我厌恶就多一分。
但出于对母亲的爱与认同，感恩母亲辛苦将她抚养长大，小A从来没有质疑过母亲，而是把责任推自己身上，认为确实是自己做得不够好。
也恰恰是这份感恩与愧疚，捆绑了小A的一生，也击碎了她的自我和骄傲。
长此以往，她把母亲的标准内化到心里，形成一个苛刻的内在权威。
一旦遭受现实的小小打击，就会引发强烈的内在冲突，“PUA”自己——
表面上，他们有个“完美主义”的要求，心理阈值远远高于他人——
别人所认为的“好”，在他们看来就是一般，甚至“差劲”。
他们的内在权威，无时无刻不在否定、批判他们，拖拽着他们坠入“自我厌恶”的深渊。
从而导致在做事的时候，持续的自我攻击不断消耗他们的心理能量，以致身心被掏空，最后不得不选择放弃。
生活中，我们或许没有小A的极端经历，也不至于一次次自我攻击、临阵逃脱。
这是因为，我们从小被灌输各种各样生活准则，注入很多人生信念，价值判断等，常常被告知要成为一个优秀的人，却少有人告诉我们，要做一个喜欢自己的人。
由此，很多孩子变成了一个容易被外界评价裹挟，被各种框架绑架，无法喜欢自己，对自己的看法随外界而摇摆不定。
如今不管什么行业，做什么工作、有多大的成就；但喜欢自己的人，真的少之又少。
别人的看法和评价，永远比自己的认知重要；满足别人的期待，永远比实现自己的目标更重要。
别人如何看我，而不是我如何看待自己；也很少认真想过我是谁、我想成为什么样的人。
然而，一个人如果无法和自己和解，和自己的关系处理不好，人生旅程会走得异常曲折艰辛，也极难感受到内心的满足和喜悦。
“神奇的是，当我能接受现在的自己时，我就能够作出改变。”
如果你也曾自我厌恶，那么现在，试试跟自己站在一起吧。
不管谁说什么、用什么眼光看你，对你有多少负面的评价，那是他们为人处世的评价体系。
大胆点，剥开那一层层“面具”，将别人的看法和评价抛到一边。
这种对“真实自我”的接纳，对自己最本质的认同，需要不断在生活的细节中坚持不懈地练习，慢慢地，你才会不再苛求完美，不再思虑过度，不再反复纠结。
因为从根本上来讲，所谓的世界爱你，恋人爱你，父母爱你，孩子爱你， 这些都只是爱的辅助而已，这是在告诉你：
不管发生什么，不管这些爱你的人有没有变化，他们对你的感情有没有变化，你都会爱你自己，这才是自我认同的核心。
就像当小A终于意识到，她有多么憎恶自己，想毁灭自己时，她说：
“我一辈子都在试图让别人满意，我把他们的标准当成我自己的标准。
他们喜欢的是表现好的我，伪装的很开朗的我，能够让他们骄傲的我，而那些，不是完整的，真实的我。
因为那些永无止境的标准，因为一直在意别人的看法和眼光，我无法接受自己的缺点，失去了爱自己的立场和能力，我开始变得讨厌自己，讨厌自己的一切，总是无意识地想自我毁灭。
直到有一天，我才知道，做一个能接受自己，喜欢自己的人，是多么好的感觉。
遗憾的是这么多年，从来没有人教过我要喜欢自己。尽管，这是世界上最重要的事之一。”
作者：蓝莓小姐， 本文原 创首发公众号： 武志红（ID： wzhxlx）。
邀请加入▷心理健康关爱计划◁
在专业、稳定、抱持的环境中
探索内在，寻找更深层的原因
感受自我接纳的喜悦
