编者按：
最近很多读者反馈，生活十分压抑、焦虑——
我们担心被替代、被掠夺；
我们因别人的评价而痛苦；
困在“人际的苦海”当中，得不到尊重……
所以今天，跟大家分享武志红老师总结的10句精华。
句句精彩戳心，一起来看看吧👇
01.
别人如何对你，反映着他的内心。
在我的工作坊里有一位女强人，她经常感到痛苦。
因为她是一家外企的高管，却常被领导说“不思进取，在吃老本”。
这位女性是个积极、主动、进取的人，却得到很差的评价，所以感到困惑。
在过去，她常常跟领导争论，从而证明自己。
当她听到心理学的「投射」概念，才忽然明白：
原来领导这么对我，是反映他的内心呀。
实际上，她的领导是一个习惯回避、软弱的人，他说“不思进取、吃老本”，其实是对自己不满。
如果我们内心充满了对自己的攻击，也会投射到外部关系中，这称之为「投射」。
这位女性理解之后，就不再急着去反驳领导、证明自己，豁然开朗很多。
当她再受到领导责备，也能微微一笑，说：哎哟，你说的不就是自己吗？
所以，不要轻易被别人动摇你的内心。
02.
不要站在「现在」的立场，批评「过去的自己」。
很多人成长之后，对「过去的自己」充满羞耻，比如：
“我过去怎么那么蠢、那么笨？”
“我当时做的选择太错误了，导致现在过不好。”
这样依赖，你对「过去的自己」产生一种鄙视，导致一种撕裂的发生。
尽管你成长了，但你没有享受到成长的喜悦，反而构成了负担。
我们要明白：
你现在的高度，是为了更好地理解和接纳「过去的自己」，而不是为了批评。
多数人像是泡在“人际关系的苦海”中。
所谓人际关系的苦海，指的是：
大家都想找别人索要一些「好的感觉」，证明“我是对的、我是好的”；
同时，又想把自己「坏的感觉」抛出去，导致“你是错的、你是坏的”。
其实，这都是在自恋维度上保护自己。
解决的办法，是离开对维护自恋的执着，把能量聚焦在事情本身上，告诉自己：
我是行的。
如此一来，我们能尊重自己目前所在的位置，理解和接纳自己，然后逐步前行。
我们总担心，自己被掠夺、被替代，所以容易焦虑。
其实，最容易掠夺我们的，是自己。
因为我们总以别人的需求为先，
一方面，这看不见自己的价值，反而把各种资源拱手相让；
另一方面，也将「期待」放到外界，用别人的成就来抚慰自己。
这就是一种自我剥夺。
相反，当我们多考虑自己的需求，才能看见我无法被掠夺和替代的一面。
很多焦虑和恐惧，也会自然消失了。
06.
当你对自己不满，可以这么想：
每个成年人，能安然活到现在，已经是一种成功。
我的成长也曾“多灾多难”，就拿眼睛来说。
小时候，我被人拿钉子刺眼睛，幸好只刺中骨头，否则眼睛就坏了。
初中时流行红眼病，我的眼睛红了三个月，经常要打针、捂眼罩，做了一段时间的「独眼龙」。
痊愈之后，我学业繁重，又开始戴眼镜。
巴菲特说，一生中最重要的选择是婚姻。
当我们选择人生伴侣时，不仅要评估这个人如何，还要有个性化的选择。
我看见太多人，选择伴侣是基于一个理由：这个人还不坏。
但其实，没有考虑彼此是否合适，是否喜欢。
直到两个人不合适，又这样劝解自己：对方毕竟没有犯下什么大错呀！
然而，你已经预见随着时间推移，一定会发生不好的事情。
这个时候，你还是劝自己：毕竟只是想象，还没有真的发生……
这不仅损害了自己的利益，还放弃了选择幸福的权利。
所以在重大事情上，去做个性化的选择，尊重你的感觉。
特别是，选择结束一段不合适的关系，这很重要。
08.
人生有2种活法。
一种活法，是正确地活着。
所谓正确，是一直关注别人如何看你，并且渴望自己是「好」的。
当我们总想获得认可，就不敢深刻地活着，不敢做一些叛逆的、与众不同的事情。
表面上，成了一个「好得不行」的人，其实，内心严重虚弱。
这是相对比较简单的，不够勇敢的活法。
而另一种活法，是按照自己的感觉活着。
你要相信：我本来的感觉是好的。
当我们这样去活，就像英雄一样，这是非常个性化的。虽然你发现，好像茫茫人海当中只有一个自己，你会感觉到孤单，也会有一些担心，但你知道如何感知自己，这才是根本性的。
相对来讲，这是一个更加需要勇气的活法。
你是正确地活着，总想获得别人的认可，还是按照自己的感觉而活？
09.
10.
活在当下，就是你在做什么时，全心全意地体验它。
吃饭就是一个例子。
一桌饭菜，我吃的时候觉得它是香的、可口的、好吃的。
因为，我们把它视为“我”要吃的对象，愿意吸纳它；头脑也把它视为好东西，所以产生美好的感觉。
但吃完之后，我视它们为剩饭剩菜，就会产生厌恶和排斥。
因为，它成了“我”要扔掉的渣滓；头脑也把它视为该被消灭的坏东西，从而有了负面感觉。