作者 | 和小畏
编辑 | 张罐子
责编 | 陈沉沉
费尽力气做一件事情，过程非常吃力，结果却毫无进展。
这时候，我们通常又会以“前进了多少”来评价自己——
这未必是我们不好，而是因为有一股 “看不见的阻力” ，在偷偷阻碍我们。
在小说《世界尽头的咖啡馆》中，有一个简单却深刻的故事。
海龟的动作很慢，而凯茜正穿着蛙鞋，身上也没有过多累赘的装备，所以她很自信能追上海龟。
凯茜发现，无论自己多奋力摆动四肢，都无法缩短与海龟的距离，
第二天，她认真观察了海龟游泳的方式，终于发现自己落后的秘密——
在大海里游泳，无时无刻都会有海浪推动，一股水流会推向岸边，下一股水流就会推向大海，对于潜水者而言，形成了顺流和逆流。
凯茜始终都在拼命前进，当逆流来临，她也与之对抗，结果消耗了大量体力。
待顺流到来时，她已无力划动，结果前进缓慢，还让自己疲惫不堪。
当遇到逆流，它会浮起来轻轻划水，目的不是前进，而是让自己保留原地。
待顺流来临，它会加快速度划动，让自己顺着水流，前进得更远。
总的来说，导致凯茜输掉的关键，恰恰在于：她始终在前进。
遇到逆流时，强迫自己用尽力气去与水流对抗，很快就耗光了体力，变得无力前进。
因为自己在逆流中难以前进，让她对自己产生了强烈的不满，和不自信。
明明自己已经很努力了，最终却换来一个糟糕的结果，对自己也失去了信心。
这背后，常常是因为遇到了一股“看不见的逆流”，给我们带来的 「阻力」 。
生活中看不见的「阻力」，会让我们难以达到自己预期。
甚至，当意识不到这些「阻力」时，我们还会误以为是自己无能，才做不好事情。
比如我的来访者小秋，是个非常情绪化的人，很容易因为一点小事就控制不住地暴怒。
但让她苦恼的是，明明自己每次都会尽力克制，但到最后情绪还是会爆发出来，伤害到别人。
然而在谈话中，我慢慢了解到，小秋之所以容易情绪化，是因为她有一对控制欲非常强的父母。
即使小秋已是成年人，父母依然会像管束小学生一样，对她的工作、穿衣服，甚至作息都有极其严格的要求。
小秋对此非常难受，但她又不敢反抗，所以便会把这股压抑的情绪，在其他关系中爆发出来。
可以说，父母苛刻的教育方式，就是一个巨大的「阻力」。
这使得小秋在管理情绪上，需要克服的困难比别人更多。
当然，讨论这些并不是要小秋埋怨家庭，而是提醒她要理解自己：
正因为自己面对的「阻力」更大，所以在成长的道路上，更需要慢一点、耐心一点，而不是总催促自己马上改变。
当身处逆流的「阻力」中，原地踏步，甚至是后退，都是非常正常的。
有时候，可能是目标太多，可能是自身太疲惫，或是身边环境的局限……这都会给我们的成长带来「阻力」。
觉察到「阻力」，并不是给自己找借口，而是换一种思维看待事情——
不顾「阻力」，盲目勉强自己前进，才会让事情真正变糟。
而像海龟那样，及时觉察到「阻力」的存在，调整自己，不与之对抗，反而能够保持力气，游得更远。
我的好友小冬，就是靠这样的方法，让自己慢慢从焦虑状态中走出来的。
原因是，她妈妈是一个容易焦虑的人，一遇到不开心的事，就会不停地打电话给小冬寻求关心。
以前，小冬非常头疼妈妈的焦虑来电，因为这会打乱自己的工作和生活节奏。
小冬忙完一天的工作，打算歇一会就去看书，这时妈妈却突然打来电话，小冬又要开始耐心安抚妈妈。
结果自然是看不进去，而且到了第二天，工作注意力也不集中，这让她感到无比挫败。
在这个过程中，小冬既想照顾好妈妈，又想兼顾自己的学习，结果是耗费了大量力气，也没能做好。
她逐渐意识到，每次安抚完妈妈后，自己也会变得非常焦虑，如果继续学习，无疑是硬着头皮和焦虑对抗。
如果这天倾听了妈妈的焦虑，那就可以停止学习计划，改成冥想、或者看剧放松。
看似是简单的小调整，却让她保留了更多的精力，去迎接第二天的工作与生活。
就这样，小冬在焦虑的环境中，逐渐找回了自己的生活节奏，一小步一小步地提升自己。
对任何人而言，能够发自内心、脚踏实地地做出一个小改变，哪怕往前挪动一小步，其实都是非常了不起的事情。
如果你也经常因为无法前进而痛苦，在这里，分享3个方法，帮助你调整自己：
这时人是虚弱的，不必强迫自己继续往前走，先停下来。
如果因为没有完成预期，而不停谴责自己，这并不利于我们做好。
相反，看到自己能够在「阻力」中存活下来，这种面对「阻力」的姿态已经值得被认可。这本身已经很不容易。
就像小秋在双重痛苦下还愿意思考如何驾驭愤怒，这本身已经很不容易。
因此，在「阻力」当中，我们不妨试着给自己多一份理解。
比如小冬陷入焦虑时，则会采取冥想、看电影等“非前进式”的方式，重点在于照顾、放松自己。
因为遇到「阻力」时，关键并不是与之对抗，而是照顾好自己，养精蓄锐。
在现代这个充满焦虑的时代里，我们常会误以为，越快越好，前进得越远越好。
作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
![]()
