但今天，我想邀请你用一个「有趣」的方式，来聊一聊抑郁。
这个过程，或许会让你对自己的抑郁产生更深刻的了解，并帮你找到治愈自己的突破口。
最近的广州阴雨连绵，我身边也有不少人，出现了或轻或重的抑郁情绪。
不过，在这个不太愉快的氛围里，却发生了一个有意思的插曲。
尽管两种状态都称为「抑郁」，但从「沉重」变成了「轻飘飘」，这是一个很值得关注的变化。
如果让你在「抑郁」前面加一个形容词或比喻，那会是什么呢？
这是一种「飞起来的抑郁」，虽然心情也不太好，但感觉整个人都变得很轻，有点飘飘然。
之前的她，希望自己能掌控很多事情，所以会把很多担子都揽在身上，因此，感受到的是「沉重」的抑郁。
当然，这样做对于习惯了操心的小融来说，虽然表面上轻松些，可心理上依然会有很多担忧，所以，现在感受到的抑郁是轻飘飘，像飞起来的。
不过，通过给抑郁进行重新命名与分类，小融觉察到了自己的变化。
原本刚开始分享时，她的状态是很低落的，但聊完之后，很快情绪就有了一点回升。
聊「抑郁」这个话题，居然也可以挺轻松的！甚至有一点“释然”的感觉。
当这样去想时，我们便会本能觉得这是个坏东西，想把它赶跑，却又发现做不到，然后陷入更强烈的痛苦之中。
而所谓「解构」，就是我们抛开官方的定义，根据自己的亲身体验感受，去重新描述、定义“什么是抑郁”。
他原本想要努力消灭抑郁，但却发现根本做不到，甚至更多时候，抑郁会把他无情地击垮。
经过漫长的挣扎后，他终于接受了事实，不再去与抑郁对抗，而是去思考如何与之共处。
慢慢地，他根据自己的体验，来重新认识抑郁，把它形容成一条「黑狗」。
它见不得人反抗自己，丘吉尔越是想赶跑它，黑狗就会变得越巨大，可以轻松用爪子把他按倒。
当丘吉尔停止对抗，调整生活节奏，黑狗就会变小，脾气也会变得温顺，减少去制造麻烦。
就这样，当丘吉尔学会与黑狗相处后，抑郁便不再成为那个折磨他死去活来的问题了。
通过这个故事，我们会发现，在「解构」之后，丘吉尔和抑郁的关系变得更加灵活、生动，不再是压抑、喘不过气的。
因为，任何一个心理问题，给人造成的伤害，其实都包含两层。
以抑郁为例，一层是抑郁本身给人带来的痛苦，第二层，则是由于人们恐惧、排斥抑郁，刻意去反抗，而带来的痛苦。
并且，也能引导我们在面对第一层的痛苦时，寻找新的突破口。
看完前面的故事，你会发现，「抑郁」会有不同样貌，是始终「变化」着的。
透过解构，我们可以捕捉到抑郁更多细腻的变化，找到与之相处的规律。
① 像是四肢都绑上了沙袋，非常沉重，导致我做什么事情都很吃力；
② 我的抑郁发生在夜晚看文章的时候，感觉自己变成了个容器，文章里面各种各样的情绪，像液体一样倒入到身体里，于是我体会着五味杂陈，身体跟着一起翻滚；
③ 自己像是变成了黑白，而周围的世界是彩色的，我无法融入色彩之中；
④ 像是海浪，有时也会冲上来好看的贝壳，或者破烂的垃圾，涨潮的时候，一切都会被淹没，唯一能让我对抗这种无力感的，就是等待潮水褪去；
⑤ 心里面像是有两支军队，在不停地打仗，不过，偶尔也会停战，或者有打得没那么激烈的时候；
⑥ 像是一团迷雾，会被我吸进身体之中，很难受，有时候也能吐出来；
⑦ 像《哈利波特》里面的摄魂怪，它出现的时候，会把我的精力都抽走……
透过这些饱含变化的意象，可以帮助我们去观察抑郁的变化。
透过这样的思考，我们在面对抑郁时，内心会变得更松弛些。
那么，抑郁的到来，是想为你的生活带来些什么？是想告诉你些什么呢？
对我而言，「潜入深海的抑郁」为我带来的专注的空间，尽管情绪低落，却能让我更加深入地思考一些问题。
而当「像一滩泥的抑郁」来临时，我没有一丝行动力，它是在告诉我：
（本文提供一个探索和应对抑郁的视角，适用于轻度抑郁，若你的状况较为复杂，建议寻求专业的心理医生/咨询师的帮助）
作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
