认识情感创伤:它是一场无声息的战争

王箫 711阅读 0评论

想要说说这个话题,是‍‍因为我在做心理咨询的过程当中,‍‍发现情感创伤是一个很普遍的议题。

 

情感创伤很普遍

在‍‍来找我做咨询的来访者当中,‍‍大约会有25%的人‍‍是因为情感创伤而来的,‍‍‍这时候他们的情绪波动很激烈,呈现出了一种危机的状态,这‍就需要紧急的干预。

 

性、酒、游戏:让情感创伤雪上加霜

‍在咨询过程中,我会看到‍‍他们‍‍很害怕、很脆弱、很无助,但是不知道如何面对,他们可能会反复地沉溺在已经有伤害性的关系当中,或者会采用一些‍‍不健康的应对方式,‍‍比如投入到不同的‍‍一夜情的‍‍关系当中、‍‍喝酒‍‍、打游戏等,这些行为会暂时地帮助他们稳定情绪,同时也会带来很大的副作用,‍‍导致他们以后更难以和人建立亲密关系,‍‍更难以从‍‍情感创伤当中‍‍复原。

 

‍“好好地利用每一次危机”

在俄乌战争当中,会听到一个经济学上的说法,叫做“好好地利用每一次危机”,我觉得这句话也可以用到情感创伤的修复中。

在我的咨询实践中,我发现情感创伤背后其实往往有童年创伤的影子,是当事人想从恋爱中获得童年未被满足的情感体验,失败后才受伤的,那这种失败也是必然的。那么我们就可以趁情感受伤这个机会,去审视和修复童年创伤,避免它以后第三次、第N次爆发,也就是把危险转化为了机遇。

 

我先讲讲‍‍情感创伤是什么,以及它是怎么发生的。

 

1 创伤的“急”和“慢”

 

心理创伤有两类:‍‍急性心理创伤和慢性心理创伤,前者是指发生在成年期的一次性创伤,后者是持续时间较长的、反复发生的、开始于童年期的创伤,在慢性心理创伤中,创伤事件只是一个“扳机点”,不是主要原因。急性心理创伤比较容易修复,慢性心理创伤就很难,需要很长的时间。

 

在我的咨询实践中,我接触到的10%的来访者属于急性心理创伤,90%属于慢性心理创伤,这可能和我的来访者的观感不太一样,他们是因为某段关系而受伤的,但我会看到其实是童年创伤,因为他们在不同的爱情关系中的模式都是一样的,以及和父母相处的模式也是一样的,还是在爱情当中寻求父母之爱,寻求情感依恋对象来弥补自己在心理结构上的缺失。

 

2 我们为什么回不到创伤发生以前?

 

‍我有一位来访者,是一位男大学生,和恋爱三年的女朋友分手了,他感觉非常痛苦,睡不着觉、学不了习,吃了抗抑郁药用处也不大,他向朋友倾诉时,朋友安慰他说“你在和女朋友谈恋爱之前,不也是一个人吗?你那时过得好好的,你就当回到了以前一个人单身的时候,不行吗?”,这位男同学觉得这话听上去挺有道理的,但却没有什么用。

 

为什么呢?为什么我们回不到创伤发生以前的时候?

 

因为情感创伤是一种实实在在的创伤,它就像一座建筑在战争被炮火袭击和摧毁了,破坏和损失是实际存在的,并不是虚无缥缈的,所以我们回不去。情感创伤对人的生理、情绪、认知、记忆都会产生深远和长久的影响。

 

比如在生理上,我们的大脑和神经系统对情感创伤的反应,和对身体受伤的反应是一样的,情感强烈时身体上就会产生疼痛感,甚至会使脑部发生物理性变化,长期的负面情绪所导致的压力,还会损伤我们免疫系统的功能,这些都是有医学上的研究和实证的。

 

时间有限,情绪上、记忆和认知上的影响我就不说了,总之因为创伤有这么大的、 这么广泛的影响,所以我们当然做不到“挥挥手,不带走一片云彩”,要从创伤中走出来,需要做很多修复的、重建的工作。

 

3 创伤产生于自我防卫系统瓦解

 

创伤产生的原因,是创伤击垮了一个人的自我防卫系统‍‍,自我保护的功能失效,‍‍变得混乱和无序。‍

比如,有一个女生在结束恋爱关系后,她切菜时会切到手、做饭时会把自己烫伤,她觉得很邪门,怀疑是不是克到了什么,实际上是她已经有轻微的“解离”的反应,身体和意识已经整合不到一起了,所以应付不了日常生活。这个时候人整个就处于一个非常脆弱的、容易受伤的、也有点危险的境地当中。

 

4 有没有人不容易遭遇情感创伤?

 

在我的咨询经验中,我发现有一少部分的人——大约是十分之一——能很快地从情感挫折当中走出来,大约6次左右的咨询就能解决问题,恢复正常的学习、工作,他们都有共同的特点:有非常好的人际关系,有很多人可以倾诉、陪伴和寻求建议,有很好的领悟力,在工作和学习等方面功能良好。

 

心理学上的研究似乎也能证明这一点,有一项研究,对一大群儿童从他们出生到成人做了追踪调查,发现大约有10%的儿童会显示出对早期恶劣环境有不寻常的承受力。这些儿童的特质是:具有机敏积极的性格、不寻常的社交能力和与他人的沟通技巧,以及对自己有能力决定自己命运的强烈意志,心理学家称这种意志为“内在控制力”。

 

除了这些少数的“幸运者” 以外,大部分人都容易遭遇创伤,但我们可以从不易遭受创伤的人身上学习他们品质。

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