作者 | 武志红

编辑整理 | 阿懒莫

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完 整

一个心念一旦升起，人就容易追求一种「完整感」，这也被称为「完形」。

即心念的升起、发展、高潮、衰落和死亡。

人在面对事情时，往往会受到心念的影响，有意无意地想追求事情的完形。

即使那是你不在意的、不重要事情。

人做事需要专注，当我们能全神贯注时，就有心流产生，这时做事会成为很大的享受。

而要做到这一点，就需要排除干扰。

有人非常善于处理一个方面的事情，那么其他的事都可能对他构成干扰，因此他需要远离的事情就很多。

也有人善于处理多方面的事情，那么这些事对他构成的干扰就比较少。

比如，一个人善于处理复杂的人际关系。

在这方面，他的心念可以顺畅地达到完形，不犹豫不纠结，拿得起放得下。

并且这也会形成他的一个底层感知——

这些事他能基本掌控，因此就算有些事没去处理，他也深切知道，这不是事儿。

扰 动

如果一个人在人际关系上，不能酣畅地让自己的能量流动，也不能很好地接过别人传来的能量。

那就会导致——

哪怕一些事情仅仅是被他知悉，即只是初步地闯入他的心，都会构成一种扰动。

如果这种扰动太多，那就会挤占他的心灵空间，形成巨大干扰。

所以很多人想把事做好，首先需要排除的，就是人际关系的干扰。

修 炼

如何排除或降低干扰？

一方面，人可以修炼自己。

提升自己处理人际关系事务的能力，形成一种感知「我基本可以搞得定」。

另一方面，人也可以修炼自己的心。

深切地明白，太多事不必在意，即便这些事被自己知悉，也瞬间可以放下。

顿 悟

说到这，分享一个我的故事。

五一时，我去参加一个禅修。

有一次，禅修老师故意地说一些难听话，说「你们就是老鼠蟑螂」，并且说得很有冲击力。

当大家的情绪被唤起后，他说：

我们在修心，心可容万物、通天地，但这么一句话，你就不能容了吗？

我当时立即有一种醍醐灌顶的感觉。

内心稳定的3种方法

一、  专注于少数重要的事。

在相对封闭的状态中，将注意力放到自己喜爱的事情上。

这样一来，就只有在意的少数事情需要不断完形。

这最简单，但也不易。

因为许多封闭的人，往往不能聚焦，且越封闭，心越散乱。

封闭虽然是一种保护，可心还在拼命寻找人际链接，且常常以“吃垃圾”的方式进行：例如刷剧、刷微博、看吵架……

二、  提升处理事情的能力。

提升你处理人际关系的能力，让自己的起念后的能量流动，酣畅完形。

以此形成一种基本感知——「这些事我能处理好」。

三、  放下不值得的人和事。

当有太多事闯入时，心能清晰地分辨：

什么是自己不必在意的，什么是值得自己在意的。

不必在意的，能瞬间放下，

而值得在意的，能酣畅完形。

作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都南京武汉9个城市开办了武志红心理咨询中心。