几乎每个人在亲密关系当中都有情绪崩溃的时候。只要经历过亲密关系，只要你曾经很喜欢很喜欢一个人，你就很可能会经历崩溃时刻。

                               一、最常见的崩溃时刻

        比如说：对方不回应引发的情绪崩溃。你疯狂的call对方，但无人接听，你就感觉要疯了；给对方发信息，但很久也没有等来回复，（这个“很久”具体是多长时间对每个人不同，可能十分钟，可能一小时，或者几个小时。）你的耐心终于耗尽，开始焦躁，心慌，胡思乱想，各种推测，此时你可能寻找各种途径试图联系上他，连续发信息，不停打电话，或者联系他的朋友家人，或者你会干脆拉黑他，把他排除到你的重要他人之外。统一的一项表现就是情绪到了一个顶点，失控了！你可能还会做一些比较疯狂的行为，这一切就说明你处在一个崩溃的时刻。

         举个例子，我年轻的时候儿呢，曾经谈了一个男朋友，开始我对他很着迷，后来有一天想要分手，是我提出来的分手，因为觉得他不够热情，对同事都比对我热情，认为他不在意我。但是提出分手之后，第二天我就后悔了，还是想联系他，受不了成为陌生人，然后就给对方发传呼，留言，等他回电话。那个时候手机还没有普及，那时候手机叫大哥大，上万元一个，只有很少人才有，我只买得起传呼机，传呼机就是只能接收信息，不能通话的一个电子通讯工具，通话就去办公室或公用电话亭。

       我在公用电话亭给对方传呼留言后，就等回话。等了很久没等到。然后开始给他的朋友打电话，他的朋友回了我，但他没有回。他的朋友给他传呼，他回复了。这时我的情绪就崩溃了。于是不停的打电话，不停的发传呼，发信息给对方，但是最终也没有回复。不知多久终于明确不管我如何做，对方也不会回复了，突然之间冷静下来。

       为什么得不到对方回应我们会崩溃，会退行？或许小时候我们都经历过得不到父母回应的时刻，都有心灵的创伤，很小的时候，父母及时回应孩子是很重要的，只有及时回应，孩子才可以得到及时的照顾，才能避免意外，才能生存，如果得不到及时回应，孩子有更多生病得不到及时医护的风险，另外及时回应，对于心理的健康发展也很重要，如果长期得不到及时回应，会有心理问题，有研究显示小儿自闭症可能与此相关（尚有争议），总之，及时回应对于人类生长发育至关重要。长大后我们可以自己照顾自己了，是否及时回应并没有那么生死攸关了，但仍然很重要，因为我们内心还是觉得这和爱相关。所以得不到回应，会很不舒服。而特别强烈的反应，则是被激活了儿时的体验，被人忽视，不被爱的创伤被激活，这是人自动化的反应，我们很多时候觉察不到，感受就来了，情绪就来了，势不可挡！

                              二 、另一个常见的崩溃时刻

        被拒绝引发的情绪崩溃也很常见，举一个来访者z先生的例子（已征得来访者的同意）：有一次z先生的女朋友正好和其他人到离他家很近的地方办事，他正好打电话给女友，得知这一信息，然后就邀请女友：“晚上要不要来我这儿一起吃饭？”女友回复说：“不要。我很累。”得到这样的回复，z先生突然就崩溃了，控制不住的指责抱怨了一通，当然结果是不欢而散。为什么女友拒绝过来吃饭就会让他情绪失控呢？这不是很小的一件事吗？为什么看似很小的一件事却导致z先生的失控呢？

于是咨询师和z先生一起分析了他情绪爆发的那一刻到底发生了什么：

崩溃时刻：发生了什么？

事件：邀请女友共餐，被拒绝

认知：以为女友办事地方离他很近，过来吃饭女友不用付出什么，应该答应。恋人一起吃饭是增进互相感情或增加了解的事，不应该拒绝。平时交往中，经常是z先生花一两个小时过去女朋友那里，现在离他这么近，她过来和他一起吃个饭，是顺便的事，不应该拒绝。拒绝了就是不愿意付出，是自私。“她原来不是这样的。”他说，“她原来会专门过来和他一起吃饭，大家都很开心。”

“女友不在意我了。女友不肯付出，我不辞辛苦去看你，你走几步都不愿意，我付出多，你付出少，不公平）——-”

感受：1、躯体：心里堵，身体紧张。2、心理：不被爱，不被重视

情绪：悲伤，愤怒

行为反应：抱怨，指责，忽略对方（后来他减少了对女友的嘘寒问暖）

        被拒绝的那一刻，上面的推理是不在意识层面的，Z先生能意识到的是女友不肯过来吃饭，不在意他，曾经的女友不是这样的，现在是不是不爱他了？为什么？他付出了那么多？不公平。是不是因为自己还是不够好？心里好冷。

       是否头脑中掠过什么画面？想起曾经的经历？这需要来访者自己的觉察，或者在专业咨询师的帮助下获得更多对自我的觉察的。头脑中的很多思维推理是非常快的，我们经常捕捉不到。

       来访者被拒绝的那一刻，自己崩溃了，然后就退行了，接下来的抱怨指责其实更像得不到妈妈关心的小孩，处于悲伤愤怒之中。这时候是无暇顾及对方的感受和想法的。对方为什么拒绝过来吃饭？如果一起吃饭是开心愉快的事情，会拒绝吗？如果女友自己处于能量充足，很嗨状态，会拒绝和男友吃饭吗？女友说很累，是发生了什么事情让她疲惫吗？有什么是Z先生不知道的呢？Z先生没有去关注这些，被拒绝的时刻，触发了他的痛处，即刻把原因归到自己不被爱上，心理退行了，被自己的情绪包围了，被控制了。他自己没有意识到这一点。如果意识到了，情绪会慢慢恢复正常，就会有精力去思考，为什么女友过去愿意专程来和他共餐，现在顺便吃个饭都拒绝，这中间发生了什么？？如果去关注这个问题，就会发现双方关系中的互动，就会发现在表面发生的那些事件背后情感的流动，就会发生真正的深层的交往，真正的心灵的沟通才会发生。

       而要关注到对方的深层的需要，首先是在关注到自己情绪背后的需要的的前提下，先和自己共鸣，然后才有和对方共鸣的可能。“先爱自己，才有能力真正爱别人”就是这个意思。

  情绪崩溃时刻，如何应对？请看作者下一篇文章《情绪崩溃时刻到底发生了什么？（二）》