作者 | 和小畏

责编 | 陈轻轻

最近刷到一个视频，老师绘画课上，带领孩子们讲了一段话——

视频中，老师说一句，孩子们跟着说一句，课堂上时不时传来笑声。

不少网友表示，跟着把这段话读一遍，整个人也跟着松弛了几分，嘴角也会不禁跟着上扬。

回过神来才意识到，我们似乎极少被如此教育过。

说到如何平复焦虑，很多人的应对思路都是「解决问题」，比如一个孩子因画不好而焦虑，就会本能去想「如何才能画得更好」。

其实除了「解决问题」以外，还有一个方法，便是像这位老师一样，选择「轻视问题」。

你担心的事，或许不是事

前段时间，好友小陆分享了一段他「瞬间走出焦虑」的经历。

年初的时候他看到书店搞活动，加上他自己也在学习做自媒体，有发展副业的倾向，所以一口气买了近30本书。

他计划一个月看2-3本，到年底看完，这样一来，今年就能非常充实地成长了。

然而事与愿违，真正试着行动时，他一个月最多才看1本，家人还时不时催促他：

“你可得看完，不然可就浪费钱呀！”

眼看着进度严重落后，小陆变得愈发着急。

他到处询问别人，该如何提升阅读效率，他想尽了办法，也试过参加读书打卡小组，或找人督促自己。

可尽管他费尽力气，效率也没有太大变化。

慢慢地，他一想到看书就变得焦躁不安，甚至内心会感到自责：我为什么这点事都做不好呀！

直到后来，在一次和几个老同学的饭局中，小陆的焦虑被瞬间抚平了。

当他说出自己的困扰时，旁边的同学并没有给他提升效率的建议。

相反，一位学霸同学表示：“这很正常呀，我一年也会买许多书，其中完整看完的不到1/5，毕竟有的书写得没什么水平，有的书也并不适合我，所以随便翻几页就不看了。”

另一位同学又给出了一个新的视角，他指出小陆或许对做自媒体兴趣并没有那么大：“毕竟一个人在尝试副业的路上，发现行业不适合自己然后做不下去，这也是常有的事。”

学霸又补充道：“通过这件事你吸取了教训，下次就知道不用一口气买那么多，不就为未来省钱了嘛！”

短短的一番话，小陆一下子释怀了——对呀，不看不就好啦！

最终，小陆依然没能提升读书效率，但他的焦虑已经烟消云散。

解决不完的「问题」

生活中，不少人都会遇到和小陆相似的情景。

一开始，觉得自己生活中出现了一个问题，哪怕费再大的力气都解决不了，让人焦虑不已。

多数人这时会认为：我的所有痛苦，都是这个问题导致的。

可实则未必，真正痛苦的根源，是：我们把它视作一个「问题」。

以小陆为例，买书没看完，其实是一件很常见的事，但对他而言，这却意味着诸多不好——

1. 自己是个没有行动力的人；

2. 自己是个浪费钱的人；

3. 看书速度慢，说明自己脑子笨......

甚至他还会联想到，就是因为自己总是半途而废，所以人生才一直没什么成就。

当他把如此多的含义都放到看书这件事上，那么看书就会成了一个非解决不可的问题，同时就会变得越来越沉重。

于是，他也更难以行动起来，随即自责也会加剧，形成了恶性循环。

如果观察生活中那些易焦虑的人，你会发现，他们似乎永远都在解决问题——

自己拖延了，要解决；

同事不喜欢我，要解决；

我情绪上头了，要解决......

乍一看非常上进，但实际上，背后充斥着的是强烈的羞耻感——

我认为休息是羞耻的，所以要行动，不能拖延；

别人的「不喜欢」让我羞耻，我需要讨好对方；

自己会闹情绪是羞耻的，所以必须隐藏起来......

当一个人的羞耻感极度强烈，那么他就会觉得自己全身都是问题，永远都需要解决。

所以，心理学中有一句有趣的话：问题是「解决」出来的。

当一个人内心对自己充满羞耻，那么他看什么都会觉得是问题，所以问题永远解决不完。

因此，这类问题的最终出路，并不是去解决，而是去接纳。

允许自己「没办法」

最近刷到古典的一段访谈，他谈到过去的一段经历。

小时候，他被诊断有地中海贫血，在当时这称得上是绝症。

当时妈妈询问医生，这病如果确诊到底能不能治，医生表示当时长沙只有一例活到了12岁，而且家里人还是医生。

言下之意，像古典这样普通工人家庭的孩子肯定是治不了了。

正式确诊的话，需要拿一根很长的脊髓针插入身体，抽出脊髓做检查，妈妈非常于心不忍。

这时爸爸做出了决定：“我们不查了，就当孩子从未得过这个病。”

从那天以后，妈妈像失忆了一样，再也没有提过这件事。

哪怕古典有时候磕到碰到，生病感冒，她也从没有往当年的绝症去联想、去焦虑，而是就当孩子是个健健康康的人。

后来古典长大，已然确定自己没有得病，一天他很好奇地问妈妈她为何能做到如此。

妈妈回答了一句非常震撼他的话：“因为没办法，就是没关系。”

妈妈的理念朴实但又充满智慧：对于管不了的事，不必去操心，毕竟没有用，还不如无视它。

当一个人能够领悟到这一点，那么他的生活即将迎来巨大的转折——

一方面，不再纠结内耗，变得轻松了；

另一方面，他将省下巨大的力气，可以用去做别的事。

最近在脱口秀比赛中夺冠的付航，分享了自己小时候与父亲的片段。

付航从小成绩就不好，高考只考了254分，这换做绝大多数父母，都难以保持平静。

一天，父亲讲了一段话，深深地影响了付航。

父亲说：“付航，从今天开始，咱们家会一瞬间进入快乐世界。”

付航不解，问为什么。

父亲抽了一口烟，说：

“进入快乐世界的唯一秘诀就是，孩子的父母深刻意识到，孩子不是这块料。”

从那开始，父亲不再强迫孩子在学习成材，而是开始大力支持他做自己想做的事。

经过了不断的摸索、尝试，付航最后找到了脱口秀这一条路，并慢慢开始绽放光彩。

无论是古典的妈妈，还是付航的爸爸，他们虽然并没有展现出巨大的能力去帮孩子解决问题，然他们的允许、抱持，无疑给到孩子巨大的力量去面对生活。

精进是成长，放下也是成长

看到这，或许有人会问：“难道对什么都不在意吗？那人还怎么进步？”

确实，有的人就是某件事上极度追求完美，然后取得成就，像乔布斯因为有着强烈的偏执，最终才创造出杰出的产品。

那么，该如何判断一件事到底要继续追求完美，还是要放弃呢？

我想，有两个指标可以作为参考：

1. 这种追求给你带来的更多是痛苦，而不是有效的进步；

2. 你已经很投入、很用力地去做了，可结果还是如此。

如果符合以上情况，那不妨让自己放松点，把那些所谓「问题」放一边，说不定会有意想不到的转机。

其实，我们常常容易把问题放大——

读书时期末考少得了几分，以为一切完了；

恋爱时和对象吵架分手了，以为一切完了；

工作时没表现好被辞退了，以为一切完了；

孩子作业没写和自己顶嘴，以为孩子这辈子完了......

然而，人并不会因为这些事而真正完蛋，人生的容错率其实是很高的。

文章最后，我想分享《西游记》中一段容易被人忽略，却又值得反复回味的剧情。

师徒四人取到真经后返回东土，却因为忘记和老龟的约定，在通天河被发怒的老龟掀翻，导致经书掉落水中。

唐僧辛苦半生所取得的经书，因为这件意外而变得残缺，他精神极度崩溃，问悟空该怎么办。

这时，悟空说了一句话，让唐僧很快恢复了平静——

“不妨事，天地本不全，经文残缺也应「不全」之理，非人力所能为也。”

是呀，世界本就是不完美的，人会不完美、事情也会不完美，这本是常态。

纵使孙悟空有七十二般变化，也无法去改变。

而这段经历，正正好好是第八十一难。

西行路上磨难重重，最后的考验居然不是妖魔鬼怪，而是：接受不完美。

坚定决心，一路降妖除魔取得真经；

同时，也敢于接受经文残缺不完整；

两者结合，才算是真正修成了正果。

「在看」+「转发」去爱那个不完美，但却最真实可爱的自己吧♥

作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。