嗨，我是慢慢，一名心理咨询师。

你的假期结束了吗？相信有很多人都跟我一样，昨天（或是更早）就已经开始返工了😭。 

我留意到一个有意思的现象： 

假期的时候大家还岁月静好，可一上班身体就哪哪儿都不舒服。 

昨天我还刷到一位小伙伴说，自己因为上班焦虑，头晕脑胀、肠胃不适。

其实，这些“不适感”不是大家的错觉，更可能是工作压力造成的「躯体化」。 

所谓躯体化，简单来说就是：

我们的一些内在情绪或心理症结，有时透过身体的症状表达出来。 

在我的多方调研之下，我发现身边很多朋友都因为“上班”这件事，出现了各种各样的小毛病。 

一起来看看吧👇

同事阿豪昨天在群里跟我们说，他从起床开始，就来来回回跑了五遍洗手间。

明明前一天没吃错东西，明明假期还活力四射，现在却时不时就肠胃疼痛，蹿稀窜得精疲力尽、面色苍白。

而且更莫名的是，每次当他看到工作群里同事的信息时，他都能很明显感受到腹部紧缩。

“难道是身体想让我请病假了？它在阻止我明天去上班哈哈哈！”

他半开玩笑地跟我分享，但其实，这还真可能是肠胃替他发表的“想法”。

之前有个热搜：#肠胃是情绪器官#。

芬兰的图尔库大学，有位神经科学家Lauri Nummenmaa，制作了一张“人体情绪地图”。

（颜色越暖表示对应部位情绪越浓，颜色越冷表示对应部位情绪越少） 

Lauri指出，我们的肠胃承载了非常多的「厌恶情绪」，比如讨厌、恐惧、焦虑、羞耻等等。

当肠胃不适时，很可能是身体在替你表达：

「我在抵触一些东西！」

就像很多人，原本还在喜庆的放假氛围中，一下子要恢复上班的秩序，要开始面对业绩和工作压力，那种冲击和失控，是很让人抵触的。

而在学生群体里，这样的现象更是屡见不鲜。

很多小孩子，在新学期开学时都会胃痛、肠炎、拉肚子。

包括我自己也是，每当有什么“不想做，但不得不做”的工作任务或是社交任务来临时，我的肚子就会开始胀气。

这些，其实都是身体的诚实反应。

丁香医生曾经有篇科普文火爆朋友圈，讲的是工作会让人出现“疲劳臭”。

朋友小娅最近也出现了这个问题。

她过完年初三，就开始在家线上加班工作了，女儿每次靠近她，都说她身上有股“怪味”。

可每当小娅洗了澡，过了一阵子味道又会出现。后来多方排查之后，才发现是汗味加上头油的味道导致的。

汗味，是因为她在处理跨国业务时，面对外国客户长时间心理紧绷而出现的「压力性出汗」。

脑神经科学研究指出：

人类在高压的情绪下，毛细血管会扩张、释放去甲肾上腺素、激活汗腺，让人油脂分泌旺盛。

而压力带来的汗液，会比日常运动产生的汗液更黏稠。

它和皮肤上的细菌发生反应后，产生的臭味也会更强烈、更明显。

再加上小娅一直有脂溢性皮炎，原本药物治疗后已经压制过一段时间。

但在加班时，她总是会忍不住抠头皮，或是拔头发，为此病情再次加重。

我之前就跟大家分享过：

抠头皮、咬指甲、不停掏鼻孔挖耳朵......这类破坏性习惯，本质是我们在寻求掌控感。

我们试图通过抠出皮屑，来让自己确认：

至少，我还能掌控我的身体

至少，我的身体还能由我做主

——哪怕生活中有很多事是失控的。

如果你发现自己上班后，也沾染了一身臭臭的“班味”，别急着怪自己。

这不过是身体在告诉你：你压力太大啦。

如何链接身体症状，

觉知内心？

“我看见你了。”

“我看见了你的疼痛，也听见你的呼唤。”

“现在，请允许我更细致地感受你。”

“你想对我说什么，你有什么样的情绪和情感想表达，我都在听。”