0.
她从小到大都是别人眼里的“好学生”，大二为了和朋友出去玩于是翘了课，结果自我批评了整整一周。
后来，在一次心理咨询中，咨询师的一句“1次翘课并没有造成什么重要的影响，反而你收获了快乐。”
原来人不需要把自己事事逼紧，做点“错事”，也能有收获。
所以，这次我想来跟大家讨论一下如果经常害怕犯错，该怎么提高自己的人生容错率呢？
1.
而选择用何种思维模式对待人生，也影响着人生容错率高低。
选择用过关模式的人把人生想成一关又一关，高考、毕业、工作、结婚…如果哪一关过关不顺利，就觉得自己失败；
然而，选择成长思维的人把每一次世俗上的“失败”当作是自己成长的机会。
或许，在这些人眼里一切事情的发生，不过是成长的邀请罢了。
你有没有发现，越是容错率低的人，面对选择越发恐惧。
那么大家害怕选错、犹豫不决的背后，到底是在「害怕」什么呢？
其一，是意志成本的损失。
在这里我想引入武志红老师的概念——「意志成本」
就是从想去做什么事，立一个什么目标，到真的付诸行动去做，中间就隔着一个“意志成本”。
如果你的意志成本很高，一旦有这个目标，就必须100%完美地命中。
如果没有100%命中，那发起的这个「意志」就亏本了，你的自恋就会深受打击。
比如，有个朋友出地铁下雨觉得自己怎么没带伞，开始自责，冒雨走回家不巧雨刚好停了，他又继续自责“怎么不等一下再走”。
只是很小的一件事，却让他陷入自我攻击里，一整个晚上都不高兴。
其实，我们不必过分苛责自己，要求每一个选择都完美；
或许，我们可以在做事情时，像一个好父母那样，多鼓励、支持和呵护那个做事的自己，哪怕这个自己是笨拙的、荒唐的。同时也要看到，这样的自己也是可爱的。
以前读书的时候，朋友想参加一个社团但一直犹豫不决，
因为他很担心，加入这个社团后会——
耽误现在的学习
耽误三个月后的期末考
耽误两年后的高考
耽误以后的人生
......
然而我们都知道，他的担心并不会发生，只是他模糊了事情和事情的边界，也就是模糊了参与社团这件事和学习发展的边界。
「边界」是一个人能否把事情做好的关键，而边界的失衡就会带来灾难化的想象，做出选择也就变得困难了。
你也许，正在被「假设的困难」所束缚
不光是我身边的朋友会这样，也有很多人不敢选择、不敢行动，
这个时候就会有人问：“那我怎么判断这个是想象出来的呢？”
抛开区分想象和现实，在此之前，我们要先允许自己看见恐惧的情绪。
有位读者曾经和我倾诉，他觉得跟所有人相处都好痛苦，所以他宁愿一个人待着。
“跟所有人相处都痛苦”，这看似是一个想象出来的困难和痛苦，但其实：这是真实的。
所以，我们要先允许自己拥有一切的感受，即使是想象出来的，那也是你真切的感受。
不妨先试着多问自己一个问题——“然后呢？”，再真实地去体验和经历，才会发现糟糕的想象大部分不会发生。
就像有位同学在高考时期选错了专业，对未来开始忧心忡忡。
当她问问自己“然后呢”，并着手于当前的学习中，她发现自己真的不适合那个专业，及时放弃反而是明智的选择。
“然后呢”这句话像一把利剑，帮我们拆解心里的怪兽。
一步步地逼问内心这个糟糕的状况，它在「现实」层面能坏到哪里去。
慢慢地，这头心里的怪兽会变得越来越小，直到你不再惧怕它。
有很多读者和我分享，他们选择困难是因为经常会陷入「无论怎么选都会走向一个错的结局」的情绪。
这份选择悲观，本质上是一种防御，是一种自我保护。
由悲观带来的“过度思虑”，更像是刻在我们基因里的——进化心理学。
我们的祖先为了在野外生存，时刻会绷紧神经，做好保护自己的准备，不至于不至于一时大意被野生动物吃掉，或者被突如其来的天灾，洪水、山火、雷电等杀死。
但是我们已经来到了2024年文明社会，很多的痛苦都不是真实的，却依然保留着这种思维习惯，这让我们很痛苦。
我的朋友小曼，做什么都力求完美，也因此，她常常想得很多：
一旦不小心出错，就会在脑子里反刍，责备自己怎么会犯这种错误。
但奇怪的是，尽管她做什么都步步为营，但一路走来，却并不顺风顺水。
和谁相处都察言观色的她，和谁相处都无法放松，难以和人交心，常常感到很孤独；
生活里，她做什么都在瞻前顾后，精神长期紧绷，常年失眠。
她也试过强迫自己“别想太多”，但当她躺在床上的时候，她又会控制不住地想起白天发生过的事。
●在身体层面上，她通过感受身体练习、身体扫描，找回对身体的掌控，从焦虑中解套；
●在认知层面上，她通过心理卸妆法，倾听到自己的需求，而不会再盲目攻击和否定自己；
●行动层面上，她用深入潜意识，把焦虑整合为正向资源，找回了内在的支持和力量。
她渐渐恢复了对生活的掌控，人生踏出的每一步都开始变得更清爽自在。
催眠大师吉利根曾经说过： “每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。”
有时候需要先停下来，向内探索，富养内在自我，再去外部世界寻找答案。
