作者 | 和小畏

责编 | 陈轻轻

最近和朋友聊天，发现一个有趣的现象。

我有两个认识多年的熟人A和B。

A做事总是很亢奋，很着急，好像很有决心，可结果却常常烂尾，许多计划拖了近10年也没做成。

而B则是做事则不慌不忙，没有很强烈的决心，但就是脚踏实地地做，不知不觉间做成了许多事。

为何会有如此区别呢？

我想起最近刷到的一个高赞视频，当中讲了A这类人的困境——

人们常常对于在做的事情都急着想要一个结果，

对于不确定的事感到焦虑懊恼，闪过一个念头就期盼下一秒得到解决，否则就心神不安。

因此，建议大家培养「对事情悬而未决」的耐受度——

“我们要允许事情进入灰色地带，这是一种放任的能力，是一种相信自己的能力，是一种接受一切不受自己可控的能力。”

确实，当我们越是心急，越会患得患失，妄想掌控一切，更易导致事情搞砸。

与之相对的，是一个人面对未有结果的事时，依然能保持从容和耐心，往往这样也更能做成事。

而这种能力也并非一下子就能培养出来。

今天的文章，我将通过4个步骤，教你提升对事情悬而未决的耐受度。

对「神奇的改变」祛魅

人们总渴望事情立马有结果，首要原因便是对「神奇的改变」存有幻想。

比如——

我一减肥就能很快瘦下来；

我一学英语很快就能对话；

我一做生意就能赚很多钱......

幻想着只要一做，就立马能得到正向的反馈或结果。

或许有声音会质疑说：就是有人一做就成呀，我怎么就不能这样期待自己呢？

确实，一打开大众媒体，我们就能看到许多人的人生似乎格外顺利。

他们做事总能轻易取得成果，自己讲述起来时，也是云淡风轻的样子。

但我想说：这些神奇的变化，往往只是表象。

分享一段我自己的经历。

过去我有7年多的烟龄，有时候一天要抽一包，也算是不小的烟瘾。

有一天，我心血来潮说要戒烟，身边的烟友都不相信，因为大家清楚这玩意不可能说戒就戒。

而现实是，我很自然而然就戒了，这个过程没有反复，也几乎没有痛苦。

他们很疑惑，误以为戒烟很容易，于是也有几人来效仿，可结果都失败了。

实际上，我看起来戒烟顺利，内在其实经历了复杂的心理活动。

那段时间我正处于工作的低谷中，觉得自己做的事情没有意义，也没有进展，自我厌恶的情绪几乎到达顶峰，而且还大病了一场。

躺在床上时，我一直在想：该做点什么，才能让我更喜欢自己多一些呢？

那时的我工作、收入都难有突破，也没力气运动，唯一能想到的事，便是戒烟。

所以，戒烟成了我那时人生中最重要的事。

基于这样的出发点，我的决心极大。

一下子不抽烟当然会难受，

但相比于难受，我感受到更强烈的是靠近理想自己的欣喜，于是，很快很自然就戒掉了。

旁人误以为我超有毅力和行动力，而实际上，我做别的事依然是慢吞吞，反反复复的。

网上那些「神奇的变化」也是类似，往往是一个人内在已经做了大量充足的准备，

而旁人只看到他最后那临门一脚，便误以为他能一步到位地改变。

当然，也有许多神奇变化是夸大后的结果。

现实中，想要做成一件事往往无法一蹴而就，反反复复折腾才是常态。

诚然，光是祛魅还不够，想要提升对悬而不决的耐受度，需要我们更深地觉察内心。

事情没做好≠你整个人不好

有的人做事时没能立马得到好的结果，就会坐立不安，浑身难受。

这时，哪怕旁人告诉他别急，放轻松些，可还是难以平复下来。

为什么会这样呢？

通常这背后隐藏着两种刻板认知：

1. 这件事没做好=我不好

2. 这件事搞砸了=我完蛋了

来访者小柳便是如此。

她有段时间刚被上一家公司辞退，整个人非常挫败，不久后入职了新公司，经理一开始便从简单的工作开始安排给她，让她一点点熟练。

这本是熟悉工作的好时期，可她每天都工作得非常浮躁，对于基础的工作没耐心去练习，

总想着自己在试用期就做出点过人的成绩，来获得大家的认可。

而由于她精神过于紧绷，结果还是出了错。

她惊恐万分，在咨询里沮丧地说道：“怎么办，我又搞砸了，这工作又保不住了......”

实际上，经理并没有说要辞退她，可小柳已经认定一切已经无法回头了。

说到这，我也察觉到她做事容易着急的真正原因。

表面上，小柳无法耐受事情悬而不决的状态，而实际上，她心底里面就认定曾把事情搞砸的自己是糟糕的、没价值的、注定完蛋的。

她真正无法耐受的是「我不好」、「我要完蛋了」的状态。

生活中，许多做事易着急的人往往也会有类似的观念。

一旦事情没做好，就会认为是自己整个人不好，于是感到极其痛苦，

紧接着，便想要赶紧证明自己是好的，所以再做一点事，就立马想要看到结果。

可越着急，就越容易搞砸，然后更认定自己是糟糕的，形成了恶性循环。

对此，我想告诉你：

人是人，事情是事情，一件事做得好不好，只代表这一次发挥的情况，它不能等同于你整个人的价值。

即使你想要通过反思去进步，也不该去否认自己整个人，而是去看事情中，具体那些细节需要调整。

当然，想要扭转观念是需要过程的，需要在做事时一次次地提醒自己。

我的建议让小柳有所调整，不过她也依然有困惑——

“我自己能理解自己，可万一身边的人不理解，依然把事情结果作为判断我们价值的标准，那又该怎么办呢？”

这时，就需要我们学会辨别外界的声音了。

筑起界线，过滤外界的声音

如果留意身边你会发现，「着急」的情绪是会传染的。

或许你本来是一个淡定的人，但如果长期和容易着急浮躁的人打交道，那么自己也会在不经意间变得不安起来。

小D是一位妈妈，前两年孩子因为抑郁休学，她开始意识到原来的教育方式过于着急了。

比如——

辅导孩子作业后就希望他下次再也不犯错；

给他买了学习资料就希望下次考试能进步......

这些期待可以理解，但因为她总希望立马见到成效，使得孩子的内心被高期待压垮。

后来，小D开始学习心理学，也试着去调整，不再逼迫孩子。

不过，很快她发现了新的问题。

当小D开始尊重孩子的学习成长节奏时，身边的人开始坐不住了——

长辈会说她：“孩子抑郁你还管这么少，以后更严重怎么办？”

朋友会说：“都快期末你还不督促他复习，考砸了怎么办？”

网上的「专家」会说：“周末你允许他睡觉看电视，被别的孩子弯道超车怎么办？”

小D意识到，尽管自己试着耐心下来陪伴孩子，可外界会有许多声音侵蚀进来，试图催促她和孩子，得抓紧、再抓紧。

这一刻，她也更加明白为什么过去总会控制不住地催促孩子。

其实，着急、焦虑的情绪之所以越来越普遍，也是因为现代人生活的环境里，越来越多这些催促的声音。

我告诉她，这是一份很好的觉察，当发现有些声音会扰乱我们的内在秩序时，就该提醒自己：

“不必把这些话当真，尊重自己的节奏。”

这个道理同样适用于每个人，去学会识别外界那些不适合自己的声音，过滤掉它们，从而换回内心的秩序。

你是谁，你要过怎样的生活？

最后，还有一个最为核心的方法：找到自己的生活方向。

当自我有了重心，内核便会更稳，不再容易着急浮躁，也不易被外界所扰乱。

每说到这，我都会想起潘展乐的采访。

他在巴黎奥运会的比赛上取得多项奖项与突破，一下子得到了巨大的关注，也收获了大量粉丝。

而在采访中，面对记者的褒奖和犀利提问，他都表现得非常从容——

记者：“人们给你起了「飞鱼」的外号，你怎么看？”

潘展乐：“称号是别人起的，人生是自己的，不用关注。”

记者：（过去听到别人说你水感、意志力不是最好的）你会反弹吗？

潘展乐：不会，他们说什么就是什么呗，我努力只有我自己知道，又不是他们知道。

记者：如果没取得成绩，是否会沮丧呢？

潘展乐：当然会，不过这也会提醒我哪里做得不够，得继续练。

巴黎奥与会过去没多久，他就把自己的粉丝群给解散了，原因就是想回归到训练里，不想被别的事打扰。

潘展乐朴素的言行之间，无处不透露着深深的从容，

他很清楚自己的定位和目标，专注于眼前的每天的训练，而不是被结果和外界的声音所牵动。

这样的状态，就如庄子所说的：定乎内外之分，辩乎荣辱之境。

如此，人才能把注意力回归到自己身上，变得更加专注、有动力和抗压力，

从而不再患得患失，总执着于外界的评价和成果。

我们面对生活亦是如此，

当你清楚自己是怎样的人，想过怎样的生活时，心便有了方向，它会指引你当下的生活。

而当你专注于眼前，活在当下，内心也会变得宁静而又力量。