嗨，我是慢慢，一名心理咨询师。
前几天，听到同事在聊"自律"的话题：
“减肥太苦、考证太累、健身太可怕……”
听完他们的吐槽，我想说，
自律这件事，真的注定是痛苦的吗？
很多年前看了《少有人走的路》，我转变了这种看法。
作者在书中提了一个观点：
“要把爱和自律结合起来，越自爱，越能自我完善。”
也就是说——
自我提升靠的是爱自己、接纳自己，而不是一味的约束和挑剔。
身边朋友这些年的变化，都在印证这一点。
今天就来分享一下小麦的故事，
或许你也能从她的故事里获得一些启发。
01.
小麦是一个很追求自我成长的人。
19年的时候，她白天上班，晚上到商学院上课，中间还得腾时间接女儿放学。
周末排满游泳课、烘焙班、看书刷题，生活像被拧紧的发条。
她的生活，每天都像被拧紧了的发条，一刻不停歇，
而她坚持下去的动力，就是不停地自我谴责。
比如上课迟到，就反复贬低自己，责怪自己不配做榜样。
把自己彻头彻尾地攻击一遍后，她决心下次做得更好，
这种“自我批评-再改善”的模式，她屡试不爽。
而长期的高压让她体检多项指标异常，
但就连全家出游，旁人玩乐时她也放不下工作，时刻警惕自己不能松懈堕落。
倒不是因为真的忙，而是她在提醒自己：
“不能放松懈怠啊，一放松就会不思进取、就会堕落。”
02.
直到有天，接女儿放学后本该赶去上课，
但她饿得不行，又想起体检报告上的“血糖过低”，
犹豫了一会，她就近找了个餐馆，吃了碗热乎乎的面。
那节课她迟到了十几分钟，但她发现，
她发现，平时都是饿着肚子上课，
今天吃饱了，反而更能集中注意力了。
小麦突然觉得，偶尔迟到一下，也没什么大问题。
那晚过后，她的心里似乎有些东西开始松动起来。
之后，她调整了上课时间，不再安排得那么紧凑。
每当做不好的时候，也总会想起那一碗热腾腾的面，
她会提醒自己，宽容一点，慢慢来也是可以的。
她的心里，除了自我谴责，
渐渐多出了对自己的爱和怜悯——
周末睡过头就继续睡，看不进书就听听音乐、泡壶茶，享受片刻悠闲。
今年年初，她顺利拿到MBA证书。
整个人的状态也变得好了很多，
而比这些更大的收获，是她分享的一个觉察，
“以前一直执着于给人生开Hard模式。 ”
“现在才知道，对自己温柔点，更容易过上好日子啊。”
03.
这样的体验，对小麦来说，真是一个很大的成长。
回到一开始的话题，
想要养成关怀式自律，可以练习「去中心化」思考：
“假设犯错的是挚友。”
“当Ta坚持得很辛苦时，你会怎么用善意来鼓励、包容Ta呢？”
就拿我自己来说吧。
我是个特别丢三落四的人，
有次和闺蜜去旅游，返程时，我怎么都找不到身份证，
酒店里，我一遍遍地责骂自己。
闺蜜抱了抱我说：
“我也是个马大哈啊，想想平时你都是怎么安慰我的，别自责啦。”
她的话，一下就把我的心情抚平了。
想起以前安慰她时我说过：
“你已经很久没丢东西了，说明努力有用。这次只是太急，不全怪你。”
在那之后，我还是会努力去养成细心的习惯，
但偶尔犯糊涂的时候，我就会想：
如果是我闺蜜，我会怎么宽慰、体谅她？
04.
今天说这么多，其实总结起来就一句话，
爱和善意，比苛责和鞭策，更能帮助我们成长。
如果你还在用一种逼迫、折磨的方式，来催促自己进步，
我想请你，跟我一起，练习一个动作。
抬起双手，交叉环抱自己，
拍拍你的肩膀。
然后告诉自己：
“过去的，我已经做得很棒了。”
“剩下的，我真的可以慢慢来。”
