写在后面
萨提亚家庭治疗理论认为：当一个人的外在言行与内心感受长期错位，这种「自我失联」会产生持续的内在消耗。
如何从这种消耗一点点走出来？
我想起之前直播时，刘同老师分享了一个很有趣的小妙招——
心情不爽的时候，打开通讯录，删掉一个无关紧要的人。
除此之外，你也可以试试更多的向内觉察，比如：给自己的情绪命名。
当你觉得心里堵得慌，或者莫名烦躁的时候，试着说出它的名字。
不是“我好难受”这种笼统的话，而是更具体一点：是委屈？是愤怒？是无力？还是失望？
研究发现，仅仅是给情绪起个名字，就能让大脑的应激反应降下来。
你不需要消灭它，只需要认出它，就可以给自己一个新的回应空间。
人在自己不喜欢的状态里， 是会枯萎的，愿你自由生长。
