文 | 武志红
1
疾病
每一种疾病都是一种表达，
当我们压抑一些东西，
不允许它在心理和灵性层面表达时，
它会通过身体而表达，
这就是身体的疾病。
2
边界
皮肤的隐喻：皮肤，是我们身体的表层，它将脆弱的肌肉、骨骼、内脏等围裹起来，对其构成了保护。
皮肤的第一个隐喻是，边界。
如果你守不住自己的边界，
你的边界总被入侵，
那么你就容易得各种皮肤病。
边界的意思很简单：
我允许你靠近，你才可以靠近。
不能对别人简单说“不”，
就意味着你守不住自己边界。
3
头脑
我们很容易过于喜欢自己的头脑，
并将头脑的思维等同于自己，
但思维与头脑是虚的，
而身体是实的。
当我们将注意力从思维转移到身体上时，
就离开了虚妄的世界，
进入了实在的世界。
4
评价
卓越的人和普通的人之间的差异，
首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个『内在』的心理评价机制，普通的人有一个『外在』的心理评价机制。
卓越的人从自己的身上寻找答案，
时刻倾听内心的声音，听从直觉的指挥。
普通的人从别人的评价中寻找支撑，
排斥或忽略自己内心的体验、感觉，
作决定的时候，也容易迷失在缜密但摇摆的理性中。
5
真诚
真诚有两层含义，
一种是所说的和所想的一致，
叫『不欺人』；
一种是所想的和所体验的一致，
叫『不自欺』。
前一种很容易做到，
后一种就不容易了。
之所以会这样，或许是
我们太依赖头脑，而头脑容易自欺。
6
攻击
有挫败时，别攻击自己；
顺利时，别太飘飘然。
自我攻击和飘飘然都会让你失去中正。
这时你可以通过感受身体，
如双脚踩在地上的感觉，
或感受呼吸，让自己重新恢复中正。
7
剥离
一个人的自我该是这样的整合体——
发达的头脑
敏感的身体
和饱满的情感，
即身心灵的整合体，这时是真自体；
但当一个人太依赖头脑时，
身体和情感就被剥离了，
这个人的自我就主要剩下了头脑，
以头脑为主的自体就是假自体。
有真自体的人，
你能感觉到他的『饱满』；
而有假自体的人，
你能感觉到他的『干瘪』。
8
逼迫
总逼迫自己改变的人，
很容易一直待在原地不动。
逼迫，
即头脑想逼迫身体，
超我想逼迫本我，
内在的父母想逼迫内在的小孩，
甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。
如果这份逼迫成功，
就意味着『我』的空间被侵略，
所以要用原地不动的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。
9
不顺
当连续有几件琐事不顺时，
你或许会焦躁，
而你发现，
焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很大的事情也被影响了。
出现这种情形时，
特别有效的一个办法是，
让自己停下来，安静一会儿，
感受一下你的呼吸、身体、身体和周围物体碰触的感觉，
这可以让你的焦躁平静下来，
并找回重心，而事情也会变顺利。
10
主人
灵魂需要身体为居所，
身体需要家为居所。
只是，你要是你身体的主人，
你的家也要你说了算。
11
谢谢
当发现身体承担太多痛苦时，
可对身体说：
过去我虚弱时，
谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦，
现在我发誓，
不管情绪上的挑战有多大，
我都会努力在内部觉知，
并在外部关系中表达，
我再也不想你受这份苦了！
