最近，宅在家里的我看了美国创作型女歌手霉霉Taylor Swift的个人纪录片《美国甜心小姐》（Miss Americana）。
这部片上线不久，豆瓣便打出了8.7的高分。
里面没有八卦的窥私，没有感性的煽情，也没有跌宕起伏的情节，但是却赚足了我的眼泪：
即使是星光熠熠的“超级大明星”，霉霉也曾深陷自我价值缺失的窘境。
影片一开始，霉霉翻开了自己13岁时的日记本，里面记录着她年少时的愿望：
17岁发行第一张同名专辑，还获得了美国唱片业协会的5倍白金唱片认证……
音乐上的天赋，再加上坚持不懈的努力，她很快就“出圈”，甚至获得了“泰勒·斯威夫特代表了音乐产业”的高度评价。
出席活动时，霉霉总是彬彬有礼，因为“好女孩要会挥手微笑”；
获得赞赏时，她会不断说谢谢，因为“好女孩要懂得说“谢谢”；
表达自己时，她也坚持沉默是金，因为“好女孩不会让人们对她的观点感到不自在”。
从小到大，“当个好女孩”都是霉霉所信仰的价值体系，而她也的确在努力地践行着这一标准。
这一切的不快乐，很大一部分原因，来自于她从小接受的教育。
跟所有普通的小孩一样，从小，霉霉就被教导：要当个好人。
好人，是优秀的、听话的。只有当个好人，才值得每个人去喜欢、疼爱；
而坏人，是差劲的、叛逆的。如果做了坏事，就会被别人抛弃、批评。
这样非黑即白的教育和标准，忽视了我们作为人的复杂性，也压抑着那些标准外的合理言行。
但它却成为了霉霉在早年时期认同的整个信仰体系，也在潜意识里影响了她的行为认知。
尤其是进入娱乐圈以后，霉霉更是感受到了前所未有的心理压力。
而作为长期处于“被凝视”、“被观察”、“被挑剔”的女性艺人，更需要时刻保持所谓“完美”的状态。
一旦稍有不慎，如放大镜般的媒体镜头，就把艺人的缺陷，照得体无完肤。
为了取得更大的成功和掌声，她努力地满足外界的期待，获得大众的认可。
一次合影中，前DJ大卫·穆勒伸手偷摸了霉霉的臀部。当时的她并不敢发声，只是一如既往地保持着“好女孩”的招牌式微笑。
渐渐地，“当个好人”这个刻板的价值观，成为了她前进的桎梏。
霉霉太害怕别人不喜欢她、害怕别人的负面评价了，但却从未从自己内心出发，去问问自己感受如何、想要什么、为什么要这么做。
如果无法认清真实的自我，他们只能通过外界的认同，才能获得基本的心理安全。
在霉霉身上，以往充满粉红色彩的外界认同，渐渐褪去糖衣，露出狰狞的一面，攻击随之而来。
尽管霉霉一直想讨好所有人，但是厌恶的声音开始越来越大。
她一直以来秉承的“当个好人”信仰体系，开始出现了裂缝。
而2016年的“全网黑”，则是直接粉碎了这个信仰体系。
这次的核心人物是侃爷，在侃爷的新歌中，把霉霉叫做“婊子”，甚至在MV中还设计一个与霉霉外形十分相似的裸体角色。
但随后侃爷的妻子放出了他和霉霉的通话视频，称歌词事先已经征得了了她的同意。
这件事情至今依然是罗生门，但是却让霉霉陷入了前所未有的舆论漩涡中。
推特上所发起的话题“#泰勒·斯威夫特完了”（#taylorswiftisoverparty） 瞬间冲上全球热搜榜的第一位，无数网友发表了攻击霉霉的言论：
“泰勒·斯威夫特是音乐产业最糟糕的产物，关于她的一切都是算计和虚伪。”
铺天盖地的谩骂声，使得霉霉一直以来秉承的“当个好人”的价值体系彻底分崩离析。
她开始意识到，别人所谓的“掌声”，都只是虚假的存在，根本无法给自己带来任何的好处，也无法给自己带来真正的力量，以抵抗生活中的起起落落。
今天你可以被掌声塑造，明天你就可能被同一群人的嘘声所反噬。
当你为了陌生人的认可而活，你从中获得所有的快乐和满足，稍有不慎就会让一切崩溃。
她更意识到，原来自己一直以来，生活都在围着“别人”转，却从来没有正视自己的感受。
“当个好人”这个僵硬的价值体系，从来没能给自己带来真正的内在力量。
什么是好，什么是坏，根本不是一道非A即B的选择题，它没有标准答案，每个人都有着自己的判断标准。
每个人的想法都不同，别人是否认同自己、是否愿意给自己掌声，很多时候，根本不是自己的“好坏”问题，而是别人的“立场”问题。
真正值得追求的，从来都不是“外界的赞赏”，而是发自内心的“自我认同”。
只有肯定自己的存在和价值，才能获得真正的力量，去勇敢面对生活中的重重难关。
在把自己第一张流行音乐专辑《1989》交给公司时，团队希望她能够在里面加入三首乡村歌曲，因为她的很多粉丝都喜欢她最初的乡村音乐风格。
她不仅没有在新专辑中加入那三首歌曲，她也没有再出席有关乡村音乐的活动。
她已经下定决心要往流行音乐的方向做彻底的转变，“做自己想要的更好的专辑”才是她最在意的。
这种清醒和坚定，正是来源于霉霉 真实的自我感受 。
只有成功建构这种“以自我感觉为中心”的内核，一个人才能稳稳地站在生活的洪流中，坚定地走向自己想要实现的目标。
后来，《1989》这张专辑，不仅为霉霉斩获了第58届格莱美奖“年度专辑”、第43届全美音乐奖“最佳流行/摇滚专辑”等大奖，更为她注入了不少信心。
她越来越喜欢跟从自己的意愿去写歌，去做更好的专辑。
过度的饮食控制，令身高180cm、体重只有60kg的“纸片人”霉霉的身体好几次亮起了红灯。
慢慢她才意识到，总有一些关于美的标准，是你无法达到的。
比主流的瘦美更重要的，是健康和自在，这二者也是美的一种更具有生命力的表现。
她开始发自内心尊重并接纳自己的身材，开始好好吃饭保证演出的体力，通过锻炼来让自己更加健康。
她也不再像以前那么在意别人说自己“胖了”，因为她越来越喜欢这个不完美但真实的自己。
一方面，因为她有一个非常支持她、包容她的原生家庭。
纪录片中，我们可以看到，霉霉妈妈时常陪伴在女儿左右，出专辑、开演唱会，都能看到霉霉妈妈的身影；她还会以母亲的立场，来劝服团队接受女儿的主张。
家人的爱，让霉霉获得了实实在在的外在力量，支撑她不断前行、不断试错，直到她慢慢找回真实的自我，修复破碎的自我。
在经历了好几段失败的恋爱关系后，她开始更加认真地审视自己的感情生活。
她希望能够与别人建立更加良性的连接，来获取属于自己的力量。
一个有创伤的女性，要活出她自己，一段很强包容性的关系的确非常重要。
经历了差不多一年半的空窗期后，霉霉找到了适合自己的爱情「容器」。
她和男友选择了保密这段恋情，像普通情侣一样，平时在家弹弹吉他，周末和男友去远足，平淡却幸福。
尽管经历过自我的破碎，但身边人对霉霉的支持，让她在破碎的瓦砾中找到了真实可靠的力量，促进修复。
她不再像以往一样对任何事情都点头示好，而是敢于反击，为自己发声，为他人发声。
她决定走上法庭，起诉那位曾经对她性骚扰电台DJ，并要求他赔偿1美元。
世界上还有不少群体正在受到各种伤害，如果有机会能改变这些现状，她会更加坚定地发声。
2018年，她第一次在社交网站中发文，向1.2亿粉丝表示自己支持家乡田纳西州的民主党人。
这次发声，让她收到了不少正反馈：选举投票网站24小时内，新增了5万多注册量，不少年轻人因为她的推文而投出了宝贵的一票。
但公司团队并不太赞同她这么做。一方面，团队害怕粉丝会大量脱粉；另一方面，团队非常担心霉霉的人身安全。
她已经决定，在未来，自己将会在现有基础上继续耕耘，希望自己能够承担作为公众人物的社会责任。
当初那个唯唯诺诺点头的“好女孩”，用反击代替了迎合，用行动取代了沉默。
打破了十多年来的迎合、讨好、沉默，霉霉用自己的经历来告诉所有人：
一个乖女孩撕下面具，变得真实敢做敢言，可能会遭遇众多质疑、批评、冷嘲热讽。
本文首发公众号：看见心理（ID：kanjianxinli1）
