最让强迫症抓狂的两件事：1话说一半；2

看见心理主创团 5.3万阅读 05-14 2评论

作者 | 芥末酱

责编 | 陈沉沉

值班编辑 | 张罐子

看过《家有喜事》这部港产电影的朋友，都会对张国荣饰演的“常舒”有所印象。

片中有这么一个镜头：

常舒在厨房里，看到随便搭在架子上的抹布时，他特意转身把抹布重新整理好。

据说这是张国荣先生的临场发挥，在原剧本里并没有这个动作。

但也就是这么一个动作，就瞬间把爱整洁且略有“强迫症”的人物变得立体起来。

美剧《生活大爆炸》里的“谢耳朵”，也是一个有着强迫行为的经典角色。

在公寓客厅里，他必须坐在自己的“专座”上；

每次敲门必须要敲3下；

看到凌乱的房间都会想要分类整理好；

他所有物件，都有专属的位置和标签……

他希望每件事情都按照设定的流程来进行，并且接受不了安排好的设定被打乱。

都说戏剧源自于于生活。

生活里也不乏像谢耳朵一样的人——他们要求一切都井然有序，甚至对各种细节都吹毛求疵。

而有这一类行为的人，所对应的就是——

“强迫型人格”

有强迫型人格的人，他们通常会依赖熟悉的东西，希望生活中各个方面都应该如铁铸般坚固，变成永远有效的原则和无可争议的规矩。

注：美国精神病学会曾把10种类型的「人格障碍」按相似的特性分为3群：

A群的特征在于表现得奇特或怪异（如偏执、分裂）；

B群的特点是表现得戏剧化、情感性或不稳定（如反社会、边缘型、表演型）；

C群的特点是出现焦虑或害怕（如回避型，依赖型、强迫型）。

强迫型人格通常会和“完美主义”、“专制”“、”教条化”等关键词挂钩，但在这些表现背后，潜藏着的其实是恐惧与焦虑。

心理学经典书籍《直面内心的恐惧》（又译《恐惧的原型》）里，有一章就专门讲述了强迫型人格。

书中说到，追求“永恒”，是人类的一种本能。

而强迫型人格，追求的则是一种永恒的安全感。

因此也引出强迫型人格的一种恐惧形式：

害怕消逝。

只要一切都永恒不变，那么一切也将永远存在。

因此，他们害怕改变，害怕风险，害怕失去，不乐意接受新鲜事物和新奇的体验。

所以在他们身上通常都有这一类特质： 想要一切都维持原状。

"熟悉的，才是舒服的"

物理学家牛顿曾描述一个受力平衡的系统状态：

任何物体都保持匀速直线运动或静止状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。

对强迫型人格者来说，他们希望所有一切可以按部就班，保持“静止”或者“匀速直接运动”，不受外力干扰。

他们希望完美的世界就像行星一样，只遵循万有引力这一基本规则，在各自的轨道上永恒地运转。

如果生活中出现了不受控制的事物，对他们来说就好比是行星脱离的轨道，预示着危险和痛苦。

他们有一套属于自己世界的秩序，并且希望事物依照自己的规则一一排列好，维持不变。

于是在行为上，他们通常会有这些特征：

1、将生活「规格化」。

我之前一个室友就有分类整理强迫症。

他每次离开客厅时，沙发上的抱枕都会被他整齐地排列好；

离开厨房时，案台面上瓶瓶罐罐也全靠在墙边从高到矮地放好；

他每天按时起床。电脑里的图标每列都不会超过三个，回收站永远都处在被清空的状态。

在他的世界里，无论是物体收纳，还是时间分配，执行起来都有 最优解 。

但这就意味着，如果事物没有处在“最优解”的状态，他就会觉得容易出现“事故”。

因此他也会表现得，对小事过份敏感、过度谨慎。

比如走路永远不会踩在井盖上面，因为他害怕自己会掉下去；

他从不买有鞋带的鞋，就是担心鞋带不小心散开了会给他带来危险。

2、依赖熟悉的事物。

对他们来说，“熟悉感”就等于“安全感”。

而未经检验的事物，就意味着有危险的。

为了隔离这种“未知的危险”，他们通常会有洁癖的表现。

比如我一个朋友，她到了陌生的酒店，会用自带旅行床单。

而且，从来不肯用酒店的水壶煮热水。

她依赖熟悉的事物，熟悉的坏境，希望信赖的人永远留在自己身边，不作改变。

与此同时，她也会排斥新事物和新体验，对新奇事物出现缺乏包容性。

她从来不会尝试蹦极这些看起来有危险的项目，连过山车和海盗船都不愿意坐。

在买零食时，也不愿意尝试新推出的口味。

3、固执，不愿意灵活变通。

美剧《生活大爆炸》里有这么一个片段：

伦纳德和谢耳朵一起用餐时，伦纳德向谢耳朵要一张纸巾，谢尔顿桌上有4张纸，但是他不愿意给伦纳德。

谢耳朵解释说，他正现在使用“4张纸巾体系”，分别对应腿、手、脸和个人紧急情况。

考虑到伦纳德的这个情况，他明天可以修改体系，加多一张“客用纸巾”，但是今天就不能给了。

他给每张纸巾都安排好了特定的用途，并不愿意按情况灵活变通。

这是为了守护他内心世界的秩序。

有序、一成不变，就是他们最舒适的状态。

于是强迫型人格者，通常也会显得有些教条化和保守主义。

虽然剧里的谢耳朵看起来特别可爱，但这样的人在日常生活中，可能会给身边的人带来困扰。

因为他们不仅强迫自己，还可能会强迫身边人按照他们的模式生活。

“道德洁癖”与“精神洁癖”

强迫型人格者希望外界事物都固守在各自的位置上，永不出错。

这一层表现是基于在对外在事物的掌控和确认。

但与此同时，有些强迫型人格者，也有着对内在的强迫。

他们会管制自己的思想，避开那些会让自己犯错的念头。

于是他们可能会有以下表现：

1、防御那些“龌龊“的想法。

《直面内心的恐惧》中就讲到这么一个例子：

一位教养良好的男子在送他的舞伴回家的路上，突然产生了想要拥吻对方的想法，因为他很喜欢自己的舞伴。

这时他被自己的“妄念”吓了一跳，他开始联想到自己因为鲁莽冲动而被女生拒绝的尴尬场面。

于是他马上强迫自己数路上的树木，让自己冷静下来。

每次当他意识到自己出现一些“放纵”的想法时，他都会随便找个眼前的东西来数数，以此转移自己的注意力。

表面上看，他像是一个道德感高、自制力强的人，但这些表现的背后依然是对安全感的渴求。

因为他害怕这些冲动会使他失态，继而导致场面失控，所以他必须管理好自己的头脑里的各种念头。

出于对安全的需求，有些人会在脑子里抵制一些“不洁”或者“不好”的想法，成为一个有“道德洁癖”或“精神洁癖”的人。

比如，认为“性”是龌龊的人，看到亲热的画面，会发出干呕或鄙夷的声音，并连说恶心。

这类“精神洁癖”在生活中还有另一种常见的情况，那就是强迫性地避开各种“不吉利”的字眼。

比如， 有些人会对“4”字很避讳。

在90年代，有些饭店没有4号桌；

带有4字的手机号码，也不那么受欢迎；

包括现在的电梯，第4层也会被换成3A。

在外国，有些人会刻意避开666这个数字，因为这个数字代表魔鬼撒旦；

还有的人在数数数到6时，会不发音或用“碎”代替，因为“6（six）”与“性（sex）”谐音，会让人连想到性。

我身边就有这样的人。

他不能从别人晾晒的衣物底下走过，如果不小心走到了，要原地跳三下。

他不会说轻易说脏话，也不会随意提“死”字。

甚至他也不会使用“懒癌患者”这类词，因为他觉得“癌”这个字不吉利。

2、强压自己的情绪。

例如愤怒。

“愤怒”对他们而言是非理性的，失礼的。

他们碍于身份和教养，从不乱发脾气。

但是被压抑住的情绪也需要出口，于是在行为上，就转化成“嘴碎”和“挑剔”。

比如有人都会上司有不满，但是不敢直说，就会一直碎碎念，挑剔上司文件里的标点符号没打好。

比如小红是家里的老大，一行一动都就会成为弟弟妹妹的榜样，于是她就只能忍住自己的脾气，在家里挑剔其他的家庭成员这里没做好，那里没做好，用这样的方式，来宣泄心中被压抑住的不满。

但问题是，他们自己根本无法做到完美。

当他们不小心失误了，他们会忍不住对一件小事进行长篇大论的解释。

有个心理咨询师曾讲到，一个有强迫表现的来访者在迟到以后，表现得很焦虑。

本来一句“对不起，我迟到了”就可以交代完成的事，但对方会花上十几分钟的时间对迟到的原因进行解释。

他会从自己起床到出门路上的每个细节讲起，然后再花几分钟来解释他平时的为人。

因为任何“不好”或“不洁”有关的事物，都会引发内在的不安全感。

为了避免这种“内在的失控”，他们会忍不住过度指责，或者过度解释。

强迫型人格是怎样“炼成”的？

《直面内心的恐惧》一书里也提到关于强迫型人格的几个诱因：

1、首先，“我不可以”这个想法的萌生。

在婴儿时期，孩子是随心所欲的，这时没有人会对孩子要求。

到了2-4岁的时候，当孩子学会在自主探索世界时，就会在经验中慢慢认识到，哪些是可以做，哪些是不可以做的。

比如，在被教育之后，慢慢知道“不可以”随地大小便；

比如，在玩电蚊拍被电到以后，就知道这个东西有危险，“不可以”触碰。

在成长过程中，他们会整合出一套自己的方法，来协调脑海里这些“可以”和“不可以”这两种声音。

这些“不可以”的声音如果过于强烈，就会影响人格的塑造，形成自我强迫。

比如小杨她从小就给自己规定了在记课堂笔记时，要用特定的蓝色水笔做笔记和标重点。

一旦有天她上课忘记带蓝色水笔，她就会觉得痛苦不堪，没法忍受换成别的颜色的水笔，也没法专心致志地做笔记。

2、养育者苛刻且僵化的管教标准。

在成长的时候，有些养育者会用苛刻的、成人的标准来要求孩子。

比如：

要求孩子随时保持洁净。

要求在涂色和写字时，都要完美的填在每个区域里。

如果孩子达不到标准，则可能会受到训斥、甚至体罚。

在这种高压下，孩子会觉得，遵守规则，就会被爱，拥有安全感。

反之，不遵守规则，就不配被爱，感受到的是孤独和绝望。

3、对后果恐惧或怀疑。

在“强迫人格”的形成中，有件事扮演着很重要的角色—— 「怀疑」 。

怀疑可以使他们免受自由和放纵带来的伤害。

强迫型人格从小得到的经验是，许多事都得依照一定模式进行。

他们总有一种“一招错，满盘输”的恐惧。

因此，即使面对小事，他们也忍不住反复思量，犹豫不决。

当然，上面这几点只是强迫人格成长起来的土镶。

关于强迫型人的具体的成因，目前还没有统一定论。

正如没有两片一样的树叶，每个人的成长经历、个性，和遗传基因都不可能相同。

于是每个人的人格发展历程也不可能完全相同，有时可能仅仅是一段微小的安全感不足的经历，就会导致强迫倾向的产生。

最后，区分"常态"和“病态”

其实，大多数强迫行为的人，最多只是有点强迫型人格。

并不算是强迫症或者强迫型人格障碍。

在行为表现上，强迫型人格障碍也不完全等同于强迫症。

强迫型人格者所做的某一些举动，尽管会影响他们的精力和生活，但他在做这些举动时是 自发地，甚至享受其中的 。

比如，“谢耳朵”会因为看不惯衣帽间杂乱的环境，而乐于帮朋友重新整理房间。

而强迫症患者则不同，他们更多时候是身不由己，倍受折磨。

他们常因为脑子里反复出现某个想法、重复做某件事而感到痛苦。

并且，强迫症患者，常常伴随着高焦虑。

不过，轻微的强迫行为跟真正的强迫症（或者强迫型人格障碍）之间其实有差很大的差距。

只要这些行为没有给自己带来太大困扰，就不需太放在心上。

如果你因为爱干净，用公共马桶时一定要垫纸巾，不会用手直接触碰厕所门把，这些都算不上是病理性的强迫。

但如果你因为害怕病菌，而不敢让自己出门，只能躲在房间里每半小时消毒一次房间，这才有可能是病态的表现。

这种情况，需要到三甲医院的精神科去做专业的诊断和治疗。

今天关于「强迫型人格」的分享，就到这里啦～

下一期希望分享什么人格呢？给我们留言吧。

作者：芥末酱，存在主义者、生活观察员。本文原创首发公众号【看见心理】。改变，从看见开始。这里是看见心理，提供专业心理内容与服务，由知名心理咨询师武志红创立。

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