💬第 5 期问答栏目
慢慢你好，我和我的丈夫结婚六年了，结婚以来我们产生了不少的问题，每次他都用冷暴力来解决问题。
昨晚，因为孩子幼儿园的选择问题，是选择师资更好的还是离家近的幼儿园里面，我们没有达成共识，我的丈夫又对我冷暴力。
每次一发生矛盾，我的丈夫就会对我不理不睬，虽然我知道他的确是个比较内向的人，但是至少有问题也要一起解决吧。
每次的结局都是我扯破脸大发雷霆，他才会象征式地哄哄我，有人说冷暴力是不会改的。
可是这样子太累了，每次都以这种方式解决问题，真的让我心力交瘁，有什么办法可以解决这个问题啊。
收到，慢慢看完你的消息以后，想先给你个拥抱。
我们在遇到问题时，另一方选择逃离，甚至冷暴力的方式来应对，的确会让我们内心烦恼郁闷。
关于冷暴力，我想说：
冷暴力的确会对双方关系以及被冷暴力的一方造成精神和自信的伤害。
同时，我们也可以看到，冷暴力的一方并不一定施虐成性，不是以伤害和摧毁他人作为目的。
在冷暴力的研究里，通常会把冷暴力分为激烈的冷暴力&温和的冷暴力。
前者的表现为讽刺、威胁、贬低，而后者则为单纯的无交流、不说话。
按照你的描述，你的丈夫是一个比较内向的人，他更偏向于后者。
或许在解决矛盾的过程中，他不知道如何表达自己的想法。
又或许他的沉默也是对自己无形的一种保护，可以帮他避免发生不想要的争吵，所以他选择了一再的冷暴力。
同时，我也能看到冷暴力给你带来了比较大的伤害，所以你才会选择大发雷霆的方式，率先结束冷暴力的局面。
在我看来，要让情况有所转变，核心不是如何改变你丈夫的性格和态度。
而是用什么方式解决冷暴力带来的恶性循环，让你们的矛盾得到更好的沟通。
首先，我们静下心来聊聊每次产生矛盾时，双方面对矛盾时的态度，它会影响到沟通的顺畅与否。
表现为避开冲突、避免与对方交流、沉默不语等，这些回应会把冷暴力无限地延长。
而你在面对冷暴力时，通常会因为忍受不了对方的回避回应，所以才不得不采取大发雷霆的消极回应，但消极回应有时候会加剧冲突，让冷暴力持续更久。
而最有效的方式是积极的回应方式。重点是在于与对方建立联系和沟通，一同直面矛盾。
其次，我们总是说冷暴力会带来伤害，但冷暴力也有它的好处，关键是我们要正确区分这些益处。
也就是说，在经历一次“冷暴力”之后，亲密伴侣会对关系有重新的了解。
这会让我们能够改善相处模式，了解彼此，以及自我反思，这些是积极的、健康的。
如同生病了就得到特殊的照顾，我们在冷暴力过程中，一方为了率先结束冷暴力，会让另一方得到物质上的获益或者是情感上的安抚。
比如对方会赠送礼物来缓和冷暴力，当然你的丈夫也会因为冷暴力而顺利逃避不愿面对的矛盾或问题。
这些继发性获益，会让我们在下一次面对相同问题时，继续采取同样的做法来获益，但是问题却总是没有得到解决。
基于以上对冷暴力态度和益处的分析，如何打破这种冷暴力的恶性循环，就可以有的放矢了。
当冷暴力发生时，我们可以用一些积极的方式，去建立沟通。
例如在选择幼儿园的事情上，他或许有内心要坚持的点，而他没有向你表明；或许他觉得自己的意见并不重要。
这时可以设置一个充分表达的时间，例如5分钟。
在这5分钟内，不打断对方，而是完整地听完，之后再由你来讲5分钟，对方不打断。
有了这些不被打断的时间，我们可以更好地表达自己，或许就能撕开问题的口子。
减少继发性益处，可以在通过上面积极的沟通方式，以平和的态度解决事情，最后进行一些复盘。
让彼此意识到原来这样解决问题，比用冷暴力得到的益处更多，能更好地解决当下的问题，也更能促进未来的感情和沟通。
面对冷暴力的确不容易，这需要一次次练习，才能慢慢让新的沟通方式去覆盖到旧的沟通方式。
希望随着一次次的练习，你们的沟通模式能越来越顺利。
以上就是慢慢问答室的第5期，如果你也有解不开的心事，欢迎来后台跟我说
[1]韩雅冰. 研究生恋爱冷暴力及其合理化过程研究[D].中国青年政治学院,2019.
[2]刘丹. 亲密关系中的“冷暴力”：过程研究及其获益分析[D].中国青年政治学院,2016.
