之前看奇葩说，马薇薇有一段自白让我很触动。

 

她说，转学生是最容易受欺负的孩子。

  

她老家在山东，上学在贵州，之后又屡次往返广州和河北上学。

 

作为一个转学生，她经历了南北方吊打式的欺负。

 

她自嘲道：因为有这么悲惨的童年经历，才造就了一个“变态的她”。

 

和马薇薇有着相同处境的，还有那些从小被寄养的孩子。

 

他们生长的环境不断变换，好不容易有了停留的岸口，又随时可能被带走。

 

从小被寄养在亲戚家的朋友阿玲，就曾对我说过：

 

在深夜里，她常常觉得自己没有根。

 

她融合不进自己的寄养家庭，和自己的原生家庭也联系不强。

 

而这种没有根的感受，其实是源自于没有归属感的焦虑。

 

01

“成了这个世界的孤儿"

 

 

“没有根”这个说法，其实很形象。

 

在《西游记》第六十九回里有这么一段剧情，孙悟空给人看病，说药引要用无根水。

 

里面提到的“无根水”是这样描述的：

 

“井中河内之水，俱是有根的。我这无根水，非此之论，乃是天上落下者，不沾地就吃，才叫做无根水。”

 

没有落地的水就是无根水。

 

没有落地意味着一直在空中，身无归宿，心无归属。

 

文学作品中也常会用“无根之人”来形容那些一直在外漂泊或四处飘荡的人。

 

例如《阿飞正传》里的阿飞。

 

他常常说自己是一只没有脚的小鸟。

 

一生都在飞行，即使累了困了，也只会睡在风里。

 

阿飞的生母遗弃了他，养母只是为了钱养他。他在金钱代替情感的环境中长大，常常觉得自己没有归属。

 

不知道自己从哪来，更不知道自己该往哪去。

 

像阿飞这样没有归属感的人，内心可能会有这样的表现：

1）想依靠，又无法依靠。

 

阿飞对生命中遇到的每一个女人都表现得放荡不羁，喜欢在一个个女人之间穿梭，用新鲜感和情欲的快感来满足自己。

 

但他始终不能找到心灵的归属感。

 

很多人也是这样，喜爱社交，也有不少朋友，但依然会有种不知道自己可以停留在哪里的孤独感。

 

走在路上，看着形形色色的行人，繁华的城市街景，却仿佛有种距离感。

 

没有什么是属于自己的， 而自己也不属于这个地方。

 

遇到可靠的人，就会产生一种想依靠、想停留、想有一个家的渴望。

 

但每次都不敢放心停留，因为害怕对方随时会离自己而去。

 

2）没有能力自我负责

 

对无根感的焦虑，其实是出于「对自由的恐惧」。

 

因为对于他们来说，自由意味着永恒的孤独。

 

进一步说，自由意味着要自我选择。这时不仅要为个人的作为负责，也要为个人的“不作为”负责。

 

所有的事情都要独自面对，这会让人感觉无人可依、无处可依。

 

很多存在主义哲学家，将无根感带来的焦虑称为 “焦虑的底端” 。

 

它甚至比死亡，更让人感到焦虑。

 

可能你会觉得很奇怪，像阿飞那样的浪子，不是应该享受自由，害怕被束缚吗？

 

事实恰恰相反，不愿意被束缚只是表象，“想要自由”，也是他用来掩饰自己的伪装。

 

他早就厌倦了颠沛流离的日子，只是遇见谁都无法安心依靠，所以不得不维持着自己的浪子形象。

 

而这种的心境的形成，也许和他的过往有着密不可分的关系。

 

02

“自我身份的迷失”

 

从小被寄养在亲戚家的阿玲，也跟阿飞一样，有倦鸟归巢的心态，却发现无巢可归。

 

阿玲6岁前被寄养在亲戚家，在亲戚家里，她觉得自己是个外人，等后来见到了父母，却总是有种陌生感。

容不进去的寄养家庭，也回不去自己的家。

她常常觉得身无所依，心无所属。

 

总的来说，没有归属感，可能出自以下几点的原因：

 

1）依恋对象的缺失

 

如果经历过反复地分离或被抛弃的人，他们可能会觉得世上没有可依赖的事物。

 

每当孤独恐惧的情绪袭来时，他们只能自己消解。

 

而没有体验过安全可靠的依恋，他们也很难想象真正地依恋一个人是什么感觉，也无法真正去做到依恋别人。

 

哪怕有人主动靠近他们，他们依然无法安心地依恋对方。

 

久而久之，便形成了一直说不清道不明的疏离感。

 

2）对自我身份认同的渴望

 

没有归属感之所以会让人感到焦虑，在某种程度上，是害怕自己无法被接纳。

 

一方面，被接纳意味着安全，生存得到保障。

 

另一方面，被接纳是自我认知构建的必需品。

 

他人对自己的评价、态度等，是反映自我的一面镜子，我们通过这面镜子认识和把握自我。

 

当我们能作为一个独立的个体去被某个群体、某个人接纳时，我们才能获得自我身份的认同，从而获得归属感。

 

如果我们不能确认这个地方有没有属于自己的位置时，我们就会感到无所适从。

 

就像那些被寄养的孩子，不管是亲戚家还是自己家，他们都觉得自己像个插入者，像个边缘人，无处不透着尴尬。

 

3）对爱与归属的渴望

 

从马斯洛需求层次理论的角度看，人人都希望与他人建立深刻的情感联系，感受爱与被爱。

 

和他人的情感联结，能够给我们一种支撑感。

 

但是觉得自己没有根的人，他们难以找到情感上的联结。

 

对他们来说，爱就是想伸出去又害怕地收回的手。

 

在心理上，他们只会觉得自己是孤独的一个人，悬着的心没法着地。

 

有多渴望爱与被爱，就有多恐惧没有归属感。

 

不能安心地拥有正常的亲密关系，也是他们内心痛苦的一个原因。

 

03

“感觉不到人生的意义”

 

 

像阿飞那样，缺乏归属感的人，总是自带一股忧郁的气息。

 

他们看起来浪漫、迷人、捉摸不透，但是他身边的女生，或多或少都会感到痛苦。

 

长期处于无根的感受里，也很难获得生命的动力。

 

甚至还有以下的后果：

 

1）增加抑郁的风险

 

小时候就离开家的人，他们可能需要过得小小心翼翼。

 

这些经历也容易让人觉得闷闷不乐。

 

不管身边是否有人陪伴，他们都容易感觉到内心的空虚感和孤独感。

 

在生命的进程里，他们总是会有一种强烈的缺失感。

 

因此，他们总是容易羡慕别人身上的美好，同时这又放大自己的缺失和不足。

 

因此他们常常会觉得人生百无聊赖、情绪惆怅。

2）陷进无限的虚无

 

因为不知道自己想要什么，所以生命便被拿来肆意挥霍。

 

为了摆脱虚无感，他们可能会不断地追求存在感。

 

例如在爱情中，他们或许可能快速地进入一段感情，甚至在一个又一个异性之间穿梭，用新鲜感和情欲的快感来满足自己。

 

但也可能会拒绝进入关系，形成「情感隔离」。

 

这两种方式，都只是沉迷于表层的满足，而忽略真正的人与人之间的情感联结。

 

他们在其他领域也会有相似的困境。

 

比如，在工作中，他们可能沉醉其中无法自拔，用忙碌来麻痹自己；但也可能浑浑噩噩，得过且过。

 

实际上，他们也想投入、也想寻找到安放自己心灵的场所。

 

但很快他们会发现，这种寻找没有结果，似乎还要一直不停地找下去。

 

渐渐地，他们甚至忘了自己在找寻什么。

或者说，不知道自己的找寻有什么意义。

 

于是就陷入了无尽的虚无感中，在无意义的事物里放纵自己，挥霍人生。

 

04

“去体验，依恋的感觉”

无根的人，内心深处都渴望一种着陆感，但他们往往不知道怎样才可以让自己感到安定。

 

针对这些苦恼，这里也有几点建议：

 

• 在关系里，体验依恋的感觉

 

因为小时候没有可依靠的人，所以没有体验过安全的依恋。   

 

但我们仍然可以让自己去体验和学习那种依恋的感觉。

 

宠物，就是一个很好的依恋对象。

有时候面对人的时候我们会有防御，但面对宠物，我们卸下防御，反而能够安心去体会依恋和被依恋的感觉。

 

阿玲就曾跟我说过，她的室友养了一只英短，有好几次，那只小猫咪都会把她蹭醒。

 

在早上醒来时，就看到一只小可爱依偎在她身旁，这是她从未体验过的愉悦和满足。

 

同时，也试着可以多对信任的人坦诚自己的感受。

 

找到信任的伙伴、朋友或家人，然后试对他们敞开心扉，分享自己的感受。

 

你也可以和他们制造一些美好的回忆，这些回忆能在日后填补你的空虚感。

 

• 学习享受独处

 

空虚的人，往往不愿意独处，因为独处会勾起我们一些孤单无助的情愫。所以我们会用许多无谓的事情把自己填满。

 

但其实，只要多加练习，在独处时也可以收获一种平和愉悦的感受。

 

首先，你可以做一些有仪式感的事情，或者是一些给自己带来放松的活动。

 

听轻音乐、运动、读书写字……

 

其次，冥想也是一个很好的方式。

 

闭上眼睛，感受自己的呼吸，感受周围的世界，对自己说“我可以感到平静”。

 

在往后独自一个人的时候，也要能享受这片宁静，关注自己的身心感受。

 

• 不要害怕改变

 

阿飞一直强调自己“没有脚”。他给自己圈定了这个属性，其实就是害怕改变的表现。

他不敢将自己的脚放下来，真的去踩一踩坚实的大地。

 

可能你会觉得是过去的经历造就了现在的你，对于过去，你会感到耿耿于怀，觉得他人应该对你的现状负责，所以不愿意做出改变。

必须承认，沉溺在过去的经历里，在某种程度来说，是令人舒服的。

 

但如今的你，已经拥有去尝试依恋、去融入的力量。

相信自己有能力，去改变你接下来的生活。

 

最后，

 

要打败空虚感的方法其实很简单，那就是脚踏实地地做好每件事。

 

沉浸在当下的事物里，从事物中获取链接感，再觉察当下给你的感受和反馈。

 

当做好当下时，每走一步，都会很安心。 END

注：本文部分理论支持来源于看见心理的测评「内心深层恐惧评估」，“无根感”是其中一种最典型的恐惧。

如果你也想了解你内心最深层的恐惧是什么，可以点击左下角“阅读原文”参与测试。

文：芥末酱 / 编辑：陈沉沉

攻助：看见心理测评团队  /  图源：阿飞正传

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