你有没有过这样的感受：当别人没有及时回复你消息的时候，你会觉得自己是不是说错话了；走在路上经常觉得别人用异样的眼神看自己，觉得别人在背后议论你；喜欢反复咀嚼自己的失败，常常因为一点小事觉得自己很垃圾，然后一发不可收拾 ...

在心理学上，这种"胡思乱想"有一个专业的术语——过虑。过虑是指一个人很容易受担忧情绪的牵引，仔细而失控地研究那些负面想法或感受，又在这个过程中联想到其他负面事件，陷入无限循环，翻来覆去地折磨自己。

其实，对一件事情进行一定的思考和分析是可以的，但如果将时间花在无谓的猜测和过度的担忧上，就会使得我们无法行动和做出决定。胡思乱想也会阻碍我们与其他人的深层次交流，容易对他人造成误解。所以，我们要拒绝胡思乱想，可以多做些令自己开心的事转移注意力，为自己创设积极形象，提高"抗压"能力。

☀️微光君问问大家，你有经历过上文描述的场景吗？你会经常胡思乱想吗？

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