我们常常会在生活和工作中遇到一些挫折，可能是某些目标没完成，也可能是搞砸了一件事或者一段关系。挫折过后，有的人会进行反思，希望下次有更好的表现；而有的人则会陷入深深的自责，“都是我的问题”，“我的能力不行”，“我又拖累别人了”，反复进行自我攻击。

这种过度自责，对于更好地完成一件事是没有任何益处的，反而会导致情绪低落，让人一蹶不振。其实遇到挫折并不可怕，可怕的是掉入“责任归己”的思维陷阱，变得不自信，容易自我怀疑。

改变过度自责的心理状况，我们可以进行“责任归因”。当问题发生时，先不要急于怪罪自己，先把自己做的不好的部分列出来，再客观斟酌除自己之外是否还有其他影响因素，两者占全部责任的比重是怎样的。如果真的是自身原因占比多，那我们的确要主动承担责任，积极改进；如果自己并没有那么大的责任，就要停止过度自责。

☀️微光君问问大家，你有过度自责的心理状况吗？你是如何改变过度自责的？

🧐欢迎大家积极留言和互相讨论，我们努力创造一个自由交流的角落，也期待你可以尽情表达对问题的观点