两年前，我们写过一篇漫画，给大家分享了什么是“过度反刍”。

很多读者都留言跟我说，他们常常被这种“过度反刍”所折磨，费了很多力气，还是压抑不了那些纠结和焦虑的情绪。

我能理解，大家期待头脑中这个反刍的声音，可以自己消失，我们可以变成一个活得更加清爽、通透的人。

但现实却是，内心会不断逼迫自己，去听见这个烦人的信息，去面对那些难堪的记忆。

强迫自己选择性失忆，可能带来一时的平静；但这些被回避掉的情绪，还是会在别的地方，以别的样貌探出头来，再次折磨和纠缠我们。

所以啊，我建议大家不要回避，而是勇敢地去做练习；当“反刍的声音”出现，保持一份好奇心，去对自己的过去发问，对自己的生命表达真诚的兴趣。

这需要勇气，但也十分值得。

希望今天分享的4个练习，能真的帮助到大家；

如果觉得有用，也希望大家点亮【在看】，这将会是我们下次分享的动力哦❤

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脚 本 / 栾 晶、陈毛毛

插 画 / 汤 圆

运 营 / 汤 圆

监 制 / 卢 克、梁 茶