敬这个失控的世界
全市累计报告阳性感染者99499例,海珠区、白云区紧急封控……
疫情的不可控性,破坏了我们的生活秩序,也破坏了我们对生活的掌控。
但随着疫情的爆发,我被迫加入居家隔离队列,整个计划泡汤。
一开始,我没什么感觉,每天照常吃饭睡觉做运动,等待宣布解封。
但眼看时间一天天过去,疫情一天天加剧,我开始变得焦虑与恐慌。
上周六晚上,我正在沐浴,当花洒水流经脸庞,我整个人突然就不好了。
一股强烈的悲伤和孤独扑面而来,瞬间把我卷入到满是绝望的黑暗深渊:
随着一连串糟糕至极的想法不断涌进脑海,我忍不住蹲在墙角放声大哭。
我,一名心理学科班生,在公众号写过上百篇心理学文章,有接近200小时的咨询经验,陪伴过不少人走出心灵的迷途……
而是一种持续的、弥散性的、不知何时是尽头的被动冲击。
这种失控,来源于目前很多人共同面临着的艰辛与压力。
在浴室里,我痛哭了整整40分钟,任由泪水如心灵的洪水般冲刷我的惶恐、无助与孤独。
次日,我打开一个由本地心理学爱好者组成的互助群,分享自己当下的情绪体验,聊以自慰。
在疫情蔓延的当下,每个普通人是如何用自己的方式应对 「失控」 的。
最普遍的应对:从失控世界逃离
“现在每天下班回到家,我什么都不想干,只想打开手机玩游戏,一玩就是好几个小时。”
“那倒不是。”她回答,“正是因为被殃及得太严重了,我才需要一个缓冲空间,沉浸在虚拟的游戏世界里,将大脑放空,与外界彻底隔离。”
最近她工作非常不顺利,领导下达了很多的销售指标,但在这个特殊时期,客户根本没有心力考虑买房。
每天回到家,只要一安静下来,她就会陷入恐慌,对未来充满担忧。
于是通过玩游戏,她在虚拟世界获得了暂时的掌控感,以此对冲现实世界的失控与无力。
当外界处于失控的时候,我们会忍不住躲到其它地方,将那些无力的想法驱逐开来。
但在充满无力的当下,人有时就是需要一个缓冲空间,来让自己躲一躲,为自己充充电。
每天一结束工作,就习惯性地打开喜剧综艺,虽然经常会感到节目的无聊,但又会忍不住沉浸其中,无法自拔。
外面的世界越不堪,我们就越沉迷于躲进虚幻的世界里,企图从中获得一丝放松与快乐。
最止痛的应对:用愤怒对抗失控
而对另一部分人来说,用其它更激烈的情绪(愤怒)来与它对抗,也是一种暂时的解脱。
比如在生活中,你因为疫情被管控,小区商家却因此抬高物价。
这种趁火打劫的行为,加重了你的生活成本,你因此感到愤怒。
从某种意义来讲,愤怒可以是一个隐藏其它情绪的伎俩,可以让我们变相释放内心的压抑。
就像我们平时所见的,内心压抑的人,更容易突然爆发。
但小B的攻击性并没有就此消停,而是转移到了其他人身上。
在工作中,她常常跟主管闹矛盾,甚至有时还在电话里怼客户。
在生活中,她经常和不同的人吵架,例如快递员、父母、室友……
这些天和她一起在群里聊天,我感觉她就像个行走的汽油瓶,不时就爆炸,一爆炸就怼人。
到了今天早上,她在群里发了一连串语音,突然忍不住哭了起来。
直到现在,她依然很敏感,常常会因为一些小事陷入情绪混乱。
这次广州疫情再次爆发,对她而言,无疑又是一次创伤的重现。
她的悲痛太强烈了,一旦受到刺激就更容易被激惹,一点就着。
同时这种激烈的情绪,也帮她释放了一些压抑已久的委屈与悲伤,转移对失控的恐慌。
这个方法也许并不明朗,但对于一些遍体鳞伤的人来说,也许是唯一能做的自我保护了。
细细想来,在失控的世界里,有的人选择躲避,有的人选择对抗。
但本质都一样,就是在自己无法坦然面对失控的时候,需要先喘口气,暂时不去面对。
上周六经历情绪失控以后,我在互助群获得了很好的回应,心情好像舒缓了一些。
好不容易睡着了,又会接二连三做噩梦,比如梦到亲人去世,被男友抛弃等。
印象最深刻的是,有一次梦到奶奶身体很虚弱,几乎动不了,我在一旁看着很难受。
但黑暗中我却感觉她仿佛就在我眼前,我却触摸不到她,只能看着她一点点消失……
于是 这个星期,我试着每天留下一些时间去感受情绪:
有时感到莫名的悲伤,有时是愤怒,有时是恐惧……让人捉摸不透。
奇妙的是,当我不再压抑自己的感受,任由情绪自由流淌的时候,反而有了一种释然的感觉。
多年前与前男友创业失败,负债累累,而后对方转身离我而去。
我一个人来到陌生的城市,入职一家公司,从底层业务员做起。
奶奶去世的时候,我刚刚在公司晋升为部门经理,有了新任务;
于是只能匆忙回家参加葬礼,隔天一早又赶回公司,开启工作。
后来忙碌到身心崩溃,我为了自救,又马不停蹄地学习心理学……
最近这两年,我在事业上实现了一些突破,也收获了不少人的肯定与认可。
现如今,一系列失控事件,令我潜意识的悲伤再次浮现,把我引领到了过去。
我才有机会真正沉静下来,联结自己的内心,并悲哀地意识到:
求而不得的爱情,挽留不回的亲情,尚未完善的自身……
我其实一直被残酷现实吊打着,从未成功驾驭过我的生活。
是的,我曾经帮助过很多人,却唯独帮助不了我自己……
也许,这不是我一个人的困境,而是很多人曾经面临或正在面临的困境;
也许,不仅仅是疫情令我们陷入失控,而是我们的生活本来就充满失控。
其实,在无处不在的失控面前,无论采取哪种应对方式,都是不容易的。
当下生活已是如此艰难,我们唯一能做的,或许只有共情自己,顺其自然。
如果当下真的无法面对失控,那就放任自己的回避与对抗;
而当走到某一天,当我们有足够能力去面对它的时候,再去承接,也无妨。
面对失控,我们既需要长远的功课,也需要当下的体谅。
天 雅,华南师范大学心理学专业,广州心协三级心理咨询师。 本文原创首发公众号: 武志红(ID: wzhxlx)。