作者 | 和小畏

责编 | 陈轻轻

你是否经常感觉，自己处于一种深深的无力感当中——

遇到一点小挑战，就感觉慌乱想要逃避；

明明是很日常的事，总觉得很困难很烦；

难得想到一个目标，又觉得自己做不到......

似乎应了那句话：任何困难都把我打倒。

你渴望改变，可又不知从何下手，那些网上说的心态调整、自我鼓励的道理你都懂，可都见效甚微。

对此，我很建议你做一件极其有效，却又经常被人们忽略的事：去学一点新东西。

所谓「新东西」，就是你原来的生活里面不常见，或是你原本不了解、不擅长的事。

学习它，能够帮你重新活过来。

遇事不怵的人

  是怎样做事的？

我过去一段时间里，也处于上述的无力感当中，遇到挑战，总会本能地想要退缩。

虽然试着做了一些心态上的调节，但见效依然甚微。

而最近的一段经历，让我有了新的体悟。

在前几个月，我收了一个特别的「学生」：W先生。

W是一名正在学写作的心理咨询师，他在写作上遇到瓶颈难以进行下去，于是主动联系上我，并邀请我来指导他。

其实，做心理咨询和写心理文章看似相仿，但背后却有着非常多的不同。

所以，我以前练习写作时所踩过的坑，W一个也没有少踩。

当然，我也把心得和技巧倾囊相授，他也在一次次的练习中进步。

如今，他的写作速度、文字流畅度已经有了相当幅度的提升。

在这几个月的交流里，我发现W精力特别充沛，他平日里经常主动学习新东西——

学心理学、学开车、学做饭、学装修，再到如今学写作。

他的行动力很强，一遇到自己不懂的东西，只要他认为有价值去学，就不会考虑太久，立马去找老师，问AI，请教朋友。

最近，W还在学英语。

他在北京，跟着老师学习如何用英语介绍故宫，打算接下来去给外国友人当导游。

听到这，我深深地感受到他身上的活力与朝气，也由衷地感到佩服和羡慕。

这也让我开始思考——

他为何能变成这样呢？

而我想改变，又能做些什么呢？

学习的隐藏功能

是改变对自我的感知

W身上有一个鲜明的特点：保持学习，善于学习。

面对新事物，他并不会把它想得过于复杂困难，而是在心底里面有一个坚定的声音：我可以学。

这个无比朴素的信念背后，其实反映了他的核心自我认知：

我是有力量的，我是能成长的。

别小看这句话，这其实是人与人之间拉开差距的关键。

那些常常感到无力的人，往往已经很长时间没有学习新东西了。

如果生活长期处在一种的「停滞」当中，时间一久，人就会难以感受到自己身上的力量。

并且，我们的生活必然会遇到挫折，长期停滞的人，一遭遇打击，便会习惯性地认为，自己是无能为力的。

所以，即使遇到小小的挑战，也会感到惊慌想逃。

我便是如此，在过去的这几年里，我几乎没有学过任何新东西。

即使有时候看到一些羡慕的技能，但首先想到的也不是学，而是觉得自己不再具备学好的能力了。

举个例子，我一直很羡慕有的人会说一口流利的英语，能和外国人自然的交谈。

可每次见到朋友英语很好时，我就会在心里感叹，自己读书时为什么学英语不够认真。

现在毕业这么多年了忘了许多，脑子也不如过去灵光，恐怕这辈子都学不好了。

这样的思维，其实就是一种故步自封，自己下意识地把事情想象得很难，认为路上的障碍无法跨越。

于是停留在原地，精力都耗在自怨自艾上，也没想过去学习。

而这几个月辅导W写作的过程里，我受到了一定程度上的冲击。

一开始W的写作架构很混乱，很多表达非常累赘，也容易不顾读者变得放飞自我。

当初我看稿子的时候还心想：这想要写好得啥时候呀！

而随着几个月的练习下来，W的进步也让我重新认清一个朴素的真相：

写作这条路上的难关总共就那么多，只要写下去，就一定能逐步克服一点点变好。

写作如此，别的事也如此。

想到这，我最近便因此开始学英语了。

不为KPI

而是为了自我感觉更好

我学英语的核心目的还并不完全是为了实用，而是想要透过「学习」这件事，来调整自己的状态。

前面提到，W的好状态来自于内在的核心信念：

我是有力量的，我是能成长的。

若我们也想培养这样的核心信念，光靠看心灵鸡汤，或是喊口号打鸡血是不够的，

最朴实有效的方法，便是开始学习一样新东西。

因为在这个过程中，人能够最真切地感受到自己从0到1的过程——

从一开始完全不擅长，总是犯错，到随着不断地练习，犯错会越来越少，甚至偶尔做出让自己眼前一亮的成果。

如此一步一个脚印的经历，才能给人带来最有底气的力量感。

再分享一段令我印象深刻的经历。

在中考后的暑假里，我头一回参加有强度的军训。

对于没接触过高强度体能训练的我而言，在大夏天穿着长袖长裤，跑步、俯卧撑，这些足以让我累得上气不接下气。

当然，其他同学也累得不行，好不容易到了喘息的时间，

也是要在大太阳底下半蹲着，大家一边努力维持姿势，一边又控制不止地轻微摇晃。

教官也看到我们快挺不住，大声问道：“苦不苦？累不累？”

同学们也实在逞强不下去，就连忙喊苦喊累。

这时，教官说了一段让我记忆至今的话——

“你们要记住，现在有多苦，有多累。

高中的学业也会有很多苦，很多累，生活会有很多挑战，会让你害怕，想逃、想放弃。

但要记得，过去那么辛苦的军训，你们都坚持下来了。”

如今回过头看，教官的话语里其实阐述着朴实而深刻的道理——

去经历、去感受，去见证自己的力量，然后再鼓起勇气去面对生活。

在这，我也想邀请你思考一个问题：你有多久没学一项新技能了？

可以是学一项运动、一门乐器、一门外语，或是更小的事，比如学种绿植、学做一道菜、学唱一首歌......

如果你面对生活时常感慨恐慌想逃，不妨从平时开始，去做一点事情，去学一样东西，

不是为了完成外在的KPI目标，而是为了去重新见证自己的力量与成长。

放松时尽情放松

做事时全力做事

看到这，或许有人会说：可我真的太累了，实在不想学东西呀！

当然可以。

其实，今天之所以聊这个话题，并非是要给大家上压力，催促你一定学习和做事。

而是想要分享一种帮助你恢复能量的方法。

过去，我们都在应试教育的环境中长大，说到学习，不少人都会习惯性把它理解成一种任务、压力。

因为这时所学习的内容，可能并不是我们自己感兴趣，想要做的。

相比之下，面对那些我们真正感兴趣的事情，学习可以成为一种对内在的滋养。

在这个过程中，不必用外界制定的KPI来要求自己，允许自己慢一些，拖沓、害怕，试着去拥抱这些感觉，然后去行动。

同事小丹对此深有体会。

她最近在学跳舞，发现身边有很多人比她学得快、跳得好。

一开始，她也会担心自己跟不上，直到后面想清楚一个道理——

我来这里不是跟别人暗自比较的，虽然比别人跳得好这件事情，会让我短时间内想努力、想超过她们，

但失去了我只是想跳得开心的初衷。

后来，她这样安慰自己：

没关系，我不是来完成KPI的，

 

这里不是工作，也不是赛场，

 

这是我自己做主的地方，开心就好。

一段时间后，她给我们分享了自己跳舞的一段成片，不仅舞蹈动作非常自在，整个人也相当有能量。

 写在最后 

如果看到这里，你依然处于无力当中，担心自己做不成，学不好，

我想分享一段网上看到的话，与你共勉——

我害怕，那就害怕地做；

我焦虑，那就焦虑地做。

 

我拖延，那就拖延地做；

我无法专注，那就分心地做。

 

我没有自信，那就不自信地做；

我状态不好，那就状态不好地做。

 

我时间不够，那就挤碎时间去做；

我还没准备好，那就没准备好地做。

 

现在时机不对，那就时机不对地做；

现在不能好好地做，那就坏坏地做。

 

现在还不想做，那就先心不甘情不愿地做。

行动起来，哪怕再慢，你也是在变好。

如果你面对个人成长、情绪管理等有困扰，渴求得以梳理和强有力的支持，这一次，不妨从武志红心理咨询中心的专业咨询服务开始——

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这一次，看见自己，开启你的心理咨询之旅吧～

作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创发布公众号：武志红（ID：wzhxlx）。