我最近要离婚了，感情变淡了，和平分开。和孩子她爸已经商量好了去拿证的日期。
老公因为工作的关系，已经和我跟孩子分居两地三年多了。只有在逢年过节，或者是偶尔的周末，才会过来和我们团聚。
上月初我们聊了一夜，最后还是决定分开。其实这几年，我们断断续续地，各自都有提出分开的想法，但要么是还没准备好，要么是因为孩子太小，怕她承受不来。
我能感受到孩子应该已经知道我们要离婚了，但我还是不知道怎么跟她说。
您能给我支支招吗，要用怎么样的说法，才能让孩子不受伤呢？
（1）几乎任何一个年龄的孩子发现父母离婚，都会是一种伤害。
维吉尼亚大学心理学家Hetherington调查显示，父母离婚对许多孩子有短期的消极影响，但这些消极影响多数会在第2年就减少，甚至消失。
因此，告诉孩子离婚这件事，没那么简单，但也不是那么难。
而且你们是和平分手，孩子在感情和心理上受到的伤害自然会比较少。
那么，在和孩子聊的时候，我会建议你们做到以下这几点：
1⃣️最好是夫妻两人聚在一起，诚实和孩子说这个决定。
但根据你的描述，你的丈夫和你分居两地，而且他也让你先去说。
我在想，如果可以的话，你们还是约定一个时间，两人一起说。
因为当从父母双方那里有共同收到信息时，给孩子造成的“混乱感”会小很多。
“很多被告知父母离婚的孩子，会牢牢记住得知他们离婚那一刻的情景。
很多年后他们再回忆起那一幕，父母们说的话、神情、语气都会很清晰。
所以环境很重要，最好是比较安静、安全，能接住孩子的哭闹。
请尽量选择安静宽敞的室内，避免选择嘈杂人多的公共场所。
而且你们要确保有足够的时间陪伴在孩子身边，需要给他们拥抱和足够的保障，而不是想着讲完就可以匆忙离开。
3⃣️需要告知给孩子的内容，主要包括以下几个方面：
但对于其他一样遭遇的读者，如果孩子的年纪太小，父母有必要告诉ta：
“离婚，就是爸爸妈妈要分开了，不能再在一起生活了。”
“因为离婚，你的生活会发生一些变化，比如不能经常看到爸爸（或妈妈），
但也有不变的东西，比如爸爸妈妈还是会跟从前一样爱着你，照顾着你，爸爸（或妈妈）也会和你保持联系。”
“有时候，夫妻是可能无法长期相处下去的，比如爸爸妈妈。错不在你，离婚只是大人的问题。”
“所以，为了我们更好的生活，我们决定分开。但这个分开的决定并不是你造成的。”
（3）孩子依然可以爱爸爸妈妈，没必要非得在两人之间选一位
“分开后，爸爸妈妈还是你的爸爸妈妈，你可以跟以前一样爱我们，我们也会像以前一样爱你。”
离婚往往会牵涉到财产分配、债务问题、孩子抚养权和教育权的归属等等，如果没有干净利落地处理，事情会变得越来越复杂。
时间拖得越久，父母的冲突越多，对孩子造成的影响也就越大。
最后，如果你的孩子出现严重的“分离焦虑” （*儿童害怕与亲人分离而引起的严重焦虑反应） ，请尽快带她向咨询师求助。
都说好离婚胜过坏婚姻，祝愿你的孩子有一个好的童年，也祝你早日过上广袤自在的人生。
《孩子，把你的手给我：帮助孩子走出离婚阴影的50种方法》。
每周我的小助理都会整理出1-2个最具代表性的问题，由我来做解答，并做成推送。
*本文部分资料参考自@小楼聊心理、书籍《帮助孩子走出离婚阴影的50种方法》、民政部发布的2018全国社会服务统计数据。
